호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
모바일 (밤모드 이용시)
댓글
l조회 96l

[잡담] 인바디 봐줄 사람 | 인스티즈

이건 10월 26일


[잡담] 인바디 봐줄 사람 | 인스티즈

이건 오늘 12시쯤 공복에 잰 거!


12월 중순부터 운동 시작해서 한 달 반쯤 됐는데 잘하구 있나...?



 
익인1
오 골격근량 늘었다
1개월 전
글쓴이
마자ㅠㅠㅠ 근데 체지방도 늘어서... 전에 비해 괜히 후덕해진 느낌...
1개월 전
익인2
근량 그래프가 완만한 C로 바뀌는 거 좋아 근량 많이 들었고
좀 아쉬운 건 체지방량이 안 줄고 복부지방단계도 아쉽긴하다.. 그래도 한달반에 근량 상승 저정도면 짝짝짝

1개월 전
글쓴이
맞아 체지방량이 늘었어 ㅠㅠ 저때는 식욕이 너무 없어서 하루에 많이 먹어야 두 끼 먹고 매 끼니마다 밥 반 공기만 먹었거든... 두 끼 먹어도 한 끼는 고구마랑 삶은 계란만 먹고 또 다른 한 끼는 다이어터 식단으로 요리해 먹었어(원치 않았는데 입맛이 없어서 그렇게 돼버렸지 뭐야...) 요즘은 외식도 종종 하고 최소 두 끼 꼬박 챙겨 먹으니까 확실히 체지방이 늘었어... 이전에는 보통 1일 1식해서 요요 오기 쉬운 몸이 됐나봐🥹... 복부지방률은 아무래도 외식을 종종 해서 그렇겠지...?
1개월 전
익인2
복부지방률은 기름기 음식, 술 이런 거 때문이야 외식 할 때 빼곤 식단 조절하면 차츰 빠질 거야
식단은 일단 같은 양의 음식을 조금씩 나눠서 자주 먹기 시작해봐 그리고 대체할 만한 음식을 찾아봐 예를 들면 난 집에서 짜장밥 먹을 때, 계란+쌀밥+새송이 볶아서 밥처럼 만들어서 먹어 이러면 탄수를 단백으로 대체하는데 보통 짜장밥처럼 ㄱㄴ해
물론 매일 샐러드에 절식하면 빠지긴한데일상생활하면 사실 유지가 쉽지 않고 안 예쁘게 빠지니깐 꾸준히 할 수 있는 식단을 찾아봐! 잘하구 있어!!

1개월 전
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3   키보드
날짜조회
일상직장상사랑 섹파하게됐는데 전세해줄테니 거기들어가서살래... 297 13:4247126 1
일상 경기도 제일 안 유명한 동네 어디같음?295 19:0016539 1
일상친구끼리 월세도 물어봐..?196 11:1815442 0
한화/OnAir 🧡🦅 감 이어가 이어가 250316 시범경기 달글 🦅🧡 1980 12:1018943 0
야구올해 기아 아카송 혹시 진짜로 78 12:0630016 0
지성이 쓰기 좋은 무너짐없는 쿠션 있을까?1 19:30 21 0
너네가 생각하는 이상적인 형제관계 조합은 뭐야??10 19:30 62 0
익들아 월요일되기전에 하고싶은말을 여기다적어줘🥺🥺1 19:30 22 0
ㅂㅈㅇ 이번엔 만두소스 이야기도 나오네 19:30 16 0
월요병 너무 심한데 극복 어떻게 하지2 19:30 25 0
지금 맨투맨 사도 되게ㅛ지?!1 19:30 14 0
취업 안하고 놀고먹고 싶다.....1 19:30 23 0
인바디 잴 수 있는 곳 어디 있지 헬스장 빼고4 19:29 58 0
오늘 치킨집 5년하면서 제일 놀라운 요청사항38 19:29 1356 0
바쁜 남자 어때.? 19:29 21 0
전체사옥으로된 회사 다니는익있어??? 엘베에서 인사 어떻게해?9 19:29 399 0
짝남이 자기 비계 공유해줬는데2 19:29 95 0
괜찮은남자는 극극극소수임2 19:29 44 1
아침 다이어트 대용으로 그릭요거트vs약콩두유1 19:29 19 0
혹시 김천사람 김천 번화가가 어디야? 19:29 13 0
다들 에어팟 몇년 썼어?4 19:29 65 0
가을웜톤인데 청ㅎ(아이돌) 치크앤립 그거 살까? 오때 19:29 13 0
요즘 전공의들 계속 사직상태야?2 19:28 64 0
다들 보험은 빵빵하게 넣어놔...9 19:28 602 1
와 사람이 진짜 극한의 공복상태면 뭐든 먹게되는구나1 19:28 118 0
일상
이슈
연예
드영배