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몸 대사 망가진건 어떻게 돌려ㅠㅜ13 l 일상
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운동은 일단 해주고있는데..

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익인1
난 카페 단음료 끊는중 ㅠㅠ 아아나 라떼만 머거…
2일 전
익인2
뭐가 망가졌는데?
2일 전
글쓴이
말 그대론데…..? 대사가 망가졌어
2일 전
익인2
대사도 여러가지가 있는데? 어떤거 망가졌냐에 따라 달라지잖아
2일 전
익인3
일단 일찍 자고 많이 자고
자는것부터
2일 전
글쓴이
이건 이미 실천중인데ㅜㅠ… 병원을 가봐야되나?!
2일 전
익인3
대사가 안된다고 느껴지는게 예를 들면 어떤 부분인데?
2일 전
글쓴이
먹는양 개적은데 살이 안빠짐
2일 전
익인4
스위치온 추천하던데
2일 전
글쓴이
우와 방금 검색해봤는데 이거 해봐야겠다 고마워!
2일 전
익인5
충분히 자게 일찍 잠에들고 일찍 일어나고
미지근한 물 많이 마셔주고
끼니를 꼭 제시간에 먹어주고
인스턴트나 나트륨 많은거 튀김류 이런거 줄이고
하루에 45분 이상 꼭 걷기
자기전엔 눕지않고
밥은 자기전 적어도 3시간전에는 먹기
운동도 자기전에 2시간 전에는 끝내기
자기전에 따뜻한 물로 씻기
카페인 줄이고 최대한 물종류로 마시기
혈액순환 잘되게 아침이 일어나서랑 자기전에 약하게 온몸 스트레칭 하기
2일 전
익인6
스위치온다이어트!!
그리고
1. 물 마니
2. 식사시간 정확히 (공복시간 지켜서)
3. 수면시간도 정확히
2일 전
익인6
스위치온에서도 젤 중요한 게 수면 공복 운동임!!
2일 전
   
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