호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
N부업 어제 N진격의 거인 어제 취미 재테크 스포츠 고민 사랑 만화/애니 메인컬쳐 서브컬쳐
PC게임 모바일 콘솔 프로게이머 유튜버 나이/지역 직업별 신설 요청
운동 잘 아는 익들 있어?6 l 일상
  새 글 (W)       
l조회 47l
병원에서 근육량이 너무 없다고 운동하라고 하는데
어떤 거부터 하면 좋을까? ㅜ 헬스장 다닐 상황은 안돼서 홈트부터 해보려고 ㅠㅠ 작년에 시험준비하느라 운동을 하나도 안했거든.. ㅜㅜ

이런 글은 어떠세요?

 
익인1
유튜브 검색해서 완전 기초체력 키우기용부터 따라해봐
1개월 전
글쓴이
오오 유튜브 한번 찾아봐야겠다 고마워 ㅎㅎ
1개월 전
익인2
집에서 할만한건 적당한 러닝+맨몸 스쾃+무릎 푸시업+크런치 정도...
1개월 전
글쓴이
헉 자세하게 알려줘서 너무 고맙당!!ㅠㅠ
1개월 전
익인2
최소 10개 3세트, 최대 20개 5세트는 할 수있게 해봐~
1개월 전
글쓴이
오옹 ㅎㅎ 고마워... 여태까지 숨쉬기 운동밖에 안해봐서😭 열심히 해볼게~~~!! 좋은 하루 돼!!
1개월 전
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3　　 키보드
날짜조회
일상이혼 가정이 그렇게 흠이야? 상대쪽에서 결혼 보류할 정도로? 172 03.28 20:4119107 0
야구/알림/결과 2025.03.28 현재 팀 순위149 03.28 22:0822789 0
일상근데 진짜 교회 다니는 애들이 생각이 깊지 않냐162 11:128938 2
일상살크업 직빵인 음식 뭐뭐있어85 10:115733 0
이성 사랑방/연애중 (카톡 캡처 있음) 이제 난 어떻게 하면 좋을까? 150 8:3314501 0
설거지 잘 하는 익인이들아14 03.27 20:16 346 0
러쉬 수퍼밀크 쓰는데 이거 백이면 백 다 물어보네ㅋㅋㅋㅋㅋ8 03.27 20:16 93 0
심폐소생술 진짜 하러 가기 시른디 03.27 20:15 22 0
새회사 출근 한달되니까2 03.27 20:15 29 0
여익들아 돈있음 투자해라7 03.27 20:15 141 0
여익들 피자 라지 몇조각 가능?9 03.27 20:15 30 0
ㅡ다들 출퇴근 시간 얼마임 03.27 20:14 13 0
컴포즈커피 콤보 뭐가 제일 맛있을까 위에 디저트 올리는거3 03.27 20:14 61 0
1월에 53.8kg였는데 지금 딱 50kg찍엇다 03.27 20:14 57 0
알바하면 살 빠질 줄 알았어2 03.27 20:14 56 0
일본 6월,9월중에 선택해줘 34 03.27 20:14 204 0
우리팀 직원 한명 말투가 너무...싸가지없음...9 03.27 20:14 372 0
관운이라는거 진짜 있는걸까 ㅠ 03.27 20:14 68 0
이성 사랑방 카톡 대화 내용좀 봐주라 내가 괜히 예민하게 느끼는건가 싶어서 03.27 20:14 67 0
이성 사랑방 짝남? 썸남? 디엠 읽씹하고 답장 없는데 ㅠㅠ7 03.27 20:14 91 0
보통 면접때 궁금한거없냐하면 뭐물어봐.....? 나 맨날 저질문만 입막힘........11 03.27 20:13 261 0
오늘 팀장님이 옷을 왤캐 깨발랄하게 입고왔냐고 했는데 4 03.27 20:13 30 0
남들 고민 들어주는거 좋아하는 익인이 있어?1 03.27 20:13 10 0
이번달 데이터 나보다 더 많이 쓴 익인이 있니2 03.27 20:13 17 0
다이어트 할떄 필수로 먹어야할 영양제 뭐있을까..? 03.27 20:13 8 0
처음이전541542543544545546547548549550551552다음
 새 글 (W) 
iChart 음원차트 통합순위 🏆
더보기
album image
1 G-DRAGON - TOO BAD (feat. Anderson .Paak)
album image
2 조째즈 - 모르시나요(PROD.로코베리)
album image
3 제니 (JENNIE) - like JENNIE
album image
4 IVE (아이브) - REBEL HEART
album image
5 G-DRAGON - HOME SWEET HOME (feat. 태양, 대성)
album image
6 WOODZ - Drowning
album image
7 aespa - Whiplash
일상
이슈
연예
드영배
101071564407808101 10
2 아이스크림 소분해서 먹는 거 짱이다 144
3요즘 초딩은 대화 수준이 높구나... 4
4아니 나 왜 오줌이 안 나오는데 오줌이 마렵지???? 7
5 윤곽하고 사랑니 뽑암ㅅ다..
6난 떵 하루에 2번은 꼭 보는데 평균 2일에 한번 보는구나 다들 11
7회사 지각은 1분도 오바지? 4
8회사에 고양이 있음 <<이거복지임? 7
9취준생인데 나 진짜 눈치없다 느낀 점..ㅋㅋㅋ
10 아디다스 져지 사이즈 좀 골라주라!! 2
11엠벼티아 과몰입) 인팁 잇팁중에 살찐사람 드문거같음 4
12 국밥에서 이물질 나왔는데 이거 뭐 같아??? 12
13경험으로라도 알바 해보는 거 추천함...? 6
14오모리 김치찌개 김치스프 안넣고 분말만 넣어도 도ㅑ? 1
15난 악귀 진짜 재밌게봄 3
16지하철 임산부석은 바닥에 스티커 붙어있지??
17직장동료때문에 회사 스트레스 받아 ㅠㅠㅠ 1
18니네는 친구의 언니랑도 가깝게 지내? 1
19와 나 adhd 개심하다
20치과 충치 잘 알 있어? 5
1 산불 발화지점 가보고 깜짝 놀랐다, 대형산불의 진짜 원인 [최병성 리포트] 13
2 와 뉴진스 토키 키링 가방에 달고 다녔는데 갑자기 사라졌어 😭😭😭😭😭😭😭😭😭 14
3 여중여고 생각보다 내신 따기 쉽고...진짜 반에서 땀냄새 난적 한번도 없고 다 향수 냄새 남.twt 2
4 당뇨 걸리면 나타나는 증상들.jpg
5 어딘가 다들 눈깔이 돌아있는 드라마.gif 4
6 오늘 새벽 강원도 양양 도로 CCTV
7 콜센터 하지 말라는데는 다 이유가 있다.jpg
8 직장인들의 따뜻함을 화장실에서 느꼈다...jpg 1
9 전한길..."한강 경솔했다"
10 한반도에서 화려한 조각상 만들기 힘들었던 이유 4
11 롯데 다이어트
12 비타민C 맹신론자의 결말
13 장원영 인스타 초등학생 팬들의 감동적인 댓글들
14 우리오빠 이제 30인데 배놀이에 집착하는거 개웃김
15 정확성 100% 피해 0%
 
 
 
 
 
1 정보/소식 리얼 전감독분이 쓰신 트윗 15
2 국립국어원에서 만든 yolo 대체 한국어랰ㅋㅋㅋㅋㅋ 7
3 정리글 아이돌 공항사진 올리는 홈마들 전부 사생으로 간주하고 불매해야하는 이유 정리 46
4 리얼 무슨 내용임? 스포좀 7
5 광희 이거 진짜 현ㅅ실을 잘안다ㅋㅋ 5
6 뉴진스 pitstop이 어도어에서 만든게 아니야??? 9
7 돌들 폭싹 많이보는구나? 15
8 연옌들 돈을 얼마나벌길래 26
9 이 분 누구니… 6
10 나 사람을 너무 잘보는것 같아서 스스로 놀라움 9
11 엔믹스 배이도 ㄹㅇ 머리가 눈치껏 탈색모로 자라야되는 사람인듯 5
12 위시젤리합격자 3
13 요즘 사람들 문해력이라는데 진짜 이건 과장이겠지? 21
14 큰방익들아 포카 3개 중에 하나만 골라줄 수 있어?? 23
15 기온 10~8도인데 기모후드입으면 추우려나
16 지디 응원봉 응꾸 md봐ㅋㅋㅋㅋ 커엽 4
17 배이 이짤 쇼콜라 느낌나 5
18 성한빈이 직접 합성하달라고 했나바 3
19 갠팬들은 대면팬싸 가서 어떻게 해? 19
20 지디 콘에 돈 많이 쓴거같다 3
1 아이유 나저씨 이후로 시놉 엄청 받았다는데 13
2 김선호 로맨스 볼때마다 신기함 7
3 근데 4.3사건이 나왔다 쳐 20
4 애순이는 성공한 삶 같은데 관식이는 원하는걸 이룬게 없는 느낌 9
5 우리 엄마 제주유채꽃축제 갔는뎈ㅋㅋㅋㅋ폭싹 속았수다 찍어서 보냄 5
6 폭싹 속았수다 한 장 요약 4
7 폭싹 아이유 왜 캐스팅 했는지 알거같음 7
8 폭싹 좀 적응안되는게 이모들이 7
9 폭싹 이장면 ㄹㅇ부부같더라 ㅅㅍ 2
10 양관식..너 양금명 시집 어떻게 보냈어 10
11 폭싹 GV유튜브생중계 취소래 7
12 폭싹 배에 ㅅㅍ 3
13 있지 채령 폭싹보고 겁나울었나봐 ㅋㅋ 7
14 폭싹 기획의도 '조부모, 부모 세대에 대한 헌사와 자녀 세대에 대한 응원' 이래 2
15 릠들...학씨 배우좀봐.... 40
16 아니 금명이 임신하고 돈 꾸러다닌거 진짜뭐임???? 31
17 그래도 애순이 성공한 삶 아니야???? 8
18 폭싹 학씨 자전거타는거 미쳣냐곸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 2
19 폭싹.. 떡사주면아빠한테 잘해 이러는거 왤케 꼴뵈기 싫니.. 9
20 빠삐코 키스때 금명이가 영범이 귀 막아.. 1
소개    이용 문의    권리 침해    광고/제휴    채용    개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation