다들 인터벌 러닝하세요

붓기빠지는데 최고인듯

[익인1]

난 뛰기싫어서 인터벌 인클라인하는데

[익인2]

속도 몇으러 몇분??

[익인3]

런데이어플사용해봐! 속도는 본인에 맞춰서 하면돼 너뮤 빨리할필요는 없어

[글쓴이]

3분 5.8 걷기 3분 8.7 뛰기 이렇게 45분동안 반복 !
원래는 5분씩 했는데 넘 힘들어서 3분으로 바꿈 ..

[익인4]

ㄹㅇ

[익인5]

ㅇㅈ 뱃살도 잘빠짐

[익인6]

ㅇㅈ천계도!! 천계 40분하면 붓기 쫙 빠지고 좋더라

[익인12]

40붕이면 영혼까지 빠지는거 아냐?!!

[익인6]

영혼도 같이 빠지긴해...내려올 때 후들거려

[익인21]

5분 해도 후덜거리는데 40분 대단해ㅜㅜ

[익인6]

정말 영혼 탈곡..

[익인23]

속도 몇으로 타??

[익인6]

나 속도 4로 5분-속도 6~7로 5분 이거 반복해!!

[익인7]

관절 튼튼한가 봐 부럽다ㅜ

[익인8]

살 많이 빠져??

[글쓴이]

일주일에 1키로씩 빠지는 즁 !!

[익인8]

헐 맨날 해??

[글쓴이]

인터벌은 5일만해 주말은 그냥 만보걷기 ,,

[익인9]

나도 이렇게 하고싶은데 뛰는게 너무 힘들어서 인클라인으로 안뛰고 하는중 ㅠㅠ

[익인10]

난 인터벌 매일했을때 밥 너무 잘먹어서 살찜 ㅋㅋㅋㅋ ㅜㅜ

[익인11]

뛰는 거 적응되면 안힘듦 뭐 맞는 거 하면 되지만 난 인클라인이 왜 더 힘들지...

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[글쓴이]

하루에 두끼먹고 일반식 딱 반끼만 먹고 저녁은 클린식 몸무게는 158/53 !! 3주만에 5키로빠졌어

[익인14]

런데이 하다가 추워서 안하는데 날 좀 풀리면 다시 해야지 나도!! 확실히 배가 들어가더라

[익인15]

ㅁㅈㅁㅈ 러닝이 진짜 잘빠짐 나도 한 6-7주하고 4키로짜졌등ㅋㅋㅋ

[익인16]

요즘 추운데 갠추나??

[글쓴이]

아 나 밖에서 안하구 헬스장에서 런닝머신으루 ㅎㅎ

[익인16]

헙 나도 런닝머신으류 함 해봐야게따 고마워 헤헤

[익인17]

근력운동은 안해??

[글쓴이]

해 !!! 근데 아직 운동 초보라 유투브에 있는 땅끄부부 근력운동보고 따라하고있어

[익인18]

맞아 붓기엔 최고임

[익인19]

얘들아 스텝퍼는 어때?

[글쓴이]

스텝퍼는 메인으로는 비추 ㅠ

[익인20]

ㅁㅈ 근데 넘 힘듦

[익인22]

가슴살도 같이 빠짐

[익인24]

질문질문,,,! 런닝화 뭐신는지요,,,? 클린식이라함은 닭고야가 베이스인지 아님 다이어트 식단 느낌의 한그릇음식 (오이참치비빔밥,, 오리훈제야채찜 등등) 뭐먹는지 궁금해... ! 가슴은 포기해야더ㅐ..? 🥹

[글쓴이]

무조건 가벼운신발 난 아식스신고해 약간 배구화같이 생긴거 / 저녁에는 오이토마토새우+오리엔탈소스에 호밀빵1조각 이런식으로 먹고 점심에는 짜장면 떡볶이 같이 짜고 탄수화물 덩어리는 절대 안먹고 야채고기위주로 먹는중 오이참치비빔밥이나 오리훈제야채찜정도면 클린식인듯 !! 가슴살은 난 별로 안빠져서 너무 걱정하지마 잘받쳐주는 브라탑이고하면 좋을듯!!

[익인24]

허거거걱슨 친절한 답변 넘 고마웡
그럼 3주 전에는 58키로엿던거야 ???
진짜 나도 57-8키로인데 53 너무 되고시파... 나 당장 헬스장 등록하러간다...?

[글쓴이]

웅 !! 진짜 중간에 포기하지말고 꾸준히해봐

[익인24]

너뮤 고마워 ! 맨날 홈트 깔짝 식단 하루이틀 깔짝하다 입터지기 일수엿는데 ^^....
약속잇을 땐 어떡했어 ...?
에라 치팅이다 해 아님 절제햇오.....?
앞으로 잡힌 약속이 다 걸스나잇 파티인걸..... 주르륽