호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
모바일 (밤모드 이용시)
댓글
l조회 205l

스위치온 다이어트 4주차까지 한번도 금기식품 안먹으면서 했고,

4주 끝나고 3주차 식단 ( 완전 빡빡한 식단 x 평생 먹고 살아야 하니까 내 몸에 맞는 양으로 다양한 영양소 적당량 섭취 + 단백질 부족하면 쉐이크 먹음 ) 으로

일주일에 두번 24시간 단식하면서 여태 반복했다! 그리고 마지막 식사 후 14시간 이상 공복시간 유지했구!!


일주일에 총 4회 운동 (웨이트+유산소-인터벌) 1시간 이상 했고, 

일주일에 한번은 내가 먹고싶은 음식 먹는데 기분좋게 배부른 만큼 먹었다!

(아 근데 이건 몸이 체질이 바뀌니까 여러가지 가공된 식품은 속에 들어가면 더부룩 해서 잘 안끌리게 되는 마법을 경험함..

일주일에 마라탕 3번 이상 먹을 정도로 개조와했는데 이제 잘 안먹음..)


계속 진행중이고 올해까지 쭈욱 이어서 몸에 습관화 해볼 예정이야!


근육량은 2~3kg 정도 늘었어~ 기초대사량도 상승함!



 
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3   키보드
날짜조회
KIA/OnAir ❤️스위퍼 천재 네일에게 달콤한 득지를 주세요. 안타 홈런 그리고.. 5365 03.28 17:3230553 0
일상헐ㅋㅋㅋㅋ 산불 후원금 100억냈대 에터미란 회사 ㅋㅋㅋㅋ281 03.28 13:2863400 10
한화/OnAir본인표출 🧡🦅 대전 한화생명볼파크 개막전 250328 달글 🦅🧡 8116 03.28 17:3827423 1
삼성/OnAir 🦁 오늘 하지 말아야 할 것 : 연패 수비 실책 초구딱 삼진 • • • 라온이들..3782 03.28 17:3619558 0
야구/알림/결과 2025.03.28 현재 팀 순위144 03.28 22:0812339 0
너네 당근으로 신발파는데 구매자가 현장오더니 신어볼수있냐하면 신게해줘?3 03.28 13:24 18 0
취준생 키빼몸 118인데 03.28 13:24 30 0
시골버스 시간표 도대체 어케봐..1 03.28 13:24 52 0
이성 사랑방 못생겼는데 여미새 남미새인 애들이 젤 불쌍함4 03.28 13:23 121 0
대익인데 지금부터 빡세게 공부하면1 03.28 13:23 71 0
계란빵 에그타르트 어디서 사먹는거야?1 03.28 13:23 12 0
이 미친 똥 쌌는데 피 나옴2 03.28 13:23 69 0
날씨 좋아서 빡쳐서 연차 씀3 03.28 13:23 135 0
광명시 지역 알아 어때?2 03.28 13:23 15 0
오늘 폭싹 막화네..얼마나 슬플까 1 03.28 13:22 20 0
15시간공복후 첫끼 순대국 vs 치즈돈까스2 03.28 13:22 13 0
대리가 청년내일채움공제 자기가 대신 하면 안되냐고 함30 03.28 13:22 2125 0
빈티지샵 안팔리면 세일하는데3 03.28 13:22 370 0
잘생겼는데 집돌이에 친구없고 취미도 집에서 하는취미면7 03.28 13:22 57 0
삼성티비 7년전에 샀는데 9년 무상 as인데 부품이 단종되서 수리 못한대6 03.28 13:22 24 0
취준 넘 힘들다4 03.28 13:21 87 0
골전도이어폰 써 봤는데 뭔가 기괴함7 03.28 13:21 154 0
익들 친한 친구 중에 못생긴 친구 있음 ?8 03.28 13:21 91 0
20후반부터 얼굴살 특히 볼살 중요하네 03.28 13:21 255 0
연봉 얼마냐고 물으면 계약 연봉 말하는거야?2 03.28 13:21 24 0
일상
이슈
연예
드영배