약 3달 만에 체지방 11kg 감량했다!!

스위치온 다이어트 4주차까지 한번도 금기식품 안먹으면서 했고,

4주 끝나고 3주차 식단 ( 완전 빡빡한 식단 x 평생 먹고 살아야 하니까 내 몸에 맞는 양으로 다양한 영양소 적당량 섭취 + 단백질 부족하면 쉐이크 먹음 ) 으로

일주일에 두번 24시간 단식하면서 여태 반복했다! 그리고 마지막 식사 후 14시간 이상 공복시간 유지했구!!

일주일에 총 4회 운동 (웨이트+유산소-인터벌) 1시간 이상 했고, 

일주일에 한번은 내가 먹고싶은 음식 먹는데 기분좋게 배부른 만큼 먹었다!

(아 근데 이건 몸이 체질이 바뀌니까 여러가지 가공된 식품은 속에 들어가면 더부룩 해서 잘 안끌리게 되는 마법을 경험함..

일주일에 마라탕 3번 이상 먹을 정도로 개조와했는데 이제 잘 안먹음..)

계속 진행중이고 올해까지 쭈욱 이어서 몸에 습관화 해볼 예정이야!

근육량은 2~3kg 정도 늘었어~ 기초대사량도 상승함!