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방법 좀 알려줘 ㅠ.......

급하게 빼야돼 

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익인1
건강한 음식으로 배부르게 먹고 18시간 공복유지
1개월 전
익인2
16시간 이상 공복
홈트 30분
격일 8키로 러닝
1개월 전
익인3
닭가슴살 현미밥 구운계란 대량으로 시키고 일주일에 두세번 마트가서 연두부랑 양상추 토마토 정도만사고 그 이외엔 먹을거 일절 안삼 나는 먹기싫어도 삼시세끼 다 챙겨먹고 주3일 피티+나머지3일 개인운동하고 일요일만 쉬었어
1개월 전
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