다이어트 중인데

운동

주3회 피티 근력 50분하고 유산소 천계 30분 타고있고,

식단

아점 ( 10시-12시 사이 ) -  단백질쉐이크 , 사과/땅콩버터 (당없는거) 

점저 (3시-4시) - 닭다리살, 현미곤약주먹밥 + 누들핏  

보통 평일에 이렇게 먹고 주말에 1번 치팅 갖고 있는데, 

1키로정도만 빠지고 더 잘 안 빠져서 치팅도 안해보려고 이번주에.. 담주는 약속있어서  치팅해야돼고 ㅎㅎ

이 정도면 소식하고 운동도 하는데 너무 안 빠지는거 같아서 ㅠ  나이 앞자리가 이제 3이여서 잘 안 빠지는건가싶고 뭐가 문제일까 ㅎ

[익인1]

너무 적게 먹어도 안빠져. 평생 그렇게 먹으면서 살거아니면 제대로 챙겨먹어.

[익인2]

먹는거 너무 적음
탄수 늘려야됨

[익인3]

좀먹어야댐