헬스 열심히 하는데도 인바디 변화가 없어서

단백질도 맨날 많이먹는데 근데 인바디 재보면 오히려 골격근량 줄어있는데 피티쌤이  물을 안마셔서그렇대.. 원래 물 안마시면 근육 성장못한대 몰랐음 나 하루에 물 두모금정도마시거든

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[글쓴이]

늦게자고 늦게일어나지만 잘자 9시간정도 자는편

[익인2]

두모금 에바다...ㅠㅠ

[글쓴이]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그정도 마신다하면 개놀람 어떻게 그렇게 안마실수잇냐고…

[익인3]

나도 그정도 마시는데 근육 잘붙던데,, 근데 억지로 물 마시게 하긴 했어 ㅋㅋ ㅠ 목 안마른데 운동 중간중간에 계속 마심 당햇어,,

[글쓴이]

엥 그래…?? 물이 문제가 아닌가 ㅎ …

[익인4]

물 조금끽 먹는양 늘리자 두모금은 새가 모이먹는것도 아니고 근육도 물이 있어야 붙어

[글쓴이]

ㅋㅋㅋㅋ 오키…

[익인5]

인바디 무기질량도 나오잖아 봣어?

[글쓴이]

아니 그게먼데?..

[익인5]

아 무기질이래 체수분량! 우리 헬스장 인바디는 찍으면 그거 나오던데?

[익인6]

물이 문제 맞음 운동으로 근육을 찢어놓고 그걸 다시 회복하면서 근성장 되는건데 물이 부족하면 회복도 더디고 영양소들이 글리코겐으로 합성이 안되니까 근육 작아지면 지방연소도 더뎌지고 살이 안빠지는거임
다이어트할때 필수적으로 중요한게 수분섭취, 스트레스관리, 호르몬관리임

[익인6]

포도당을 글리코겐으로 합성해서 근육회복에 도움 > 근육이 회복될때 지방이 연소되어 근회복 에너지로 사용됨 > 그래서 대근육위주 운동을 하는게 좋음(이왕 운동하는거 작은근육보단 큰 대흉근이나 대퇴근 사용하는게 효과적) > 연소된 지방을 유산소하면서 호흡으로 배출 << 이 원리로 살빠짐

[익인7]

물을 그정도로 안먹는건 몸에도 안좋아.. 물 먹는 양 늘리면 근육량 늘 듯!

[익인8]

운동 꾸준히 하는거 부럽다.. 물 먹는 양 의식해서 늘리자!!! 나도 안 먹었았는데 먹는 버릇하니까 목이 자꾸 말라서 잘 먹게 돼