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헬스 열심히 하는데도 인바디 변화가 없어서15 l 일상
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l조회 205l
단백질도 맨날 많이먹는데 근데 인바디 재보면 오히려 골격근량 줄어있는데 피티쌤이  물을 안마셔서그렇대.. 원래 물 안마시면 근육 성장못한대 몰랐음 나 하루에 물 두모금정도마시거든

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4일 전
글쓴이
늦게자고 늦게일어나지만 잘자 9시간정도 자는편
4일 전
익인2
두모금 에바다...ㅠㅠ
4일 전
글쓴이
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그정도 마신다하면 개놀람 어떻게 그렇게 안마실수잇냐고…
4일 전
익인3
나도 그정도 마시는데 근육 잘붙던데,, 근데 억지로 물 마시게 하긴 했어 ㅋㅋ ㅠ 목 안마른데 운동 중간중간에 계속 마심 당햇어,,
4일 전
글쓴이
엥 그래…?? 물이 문제가 아닌가 ㅎ …
4일 전
익인4
물 조금끽 먹는양 늘리자 두모금은 새가 모이먹는것도 아니고 근육도 물이 있어야 붙어
4일 전
글쓴이
ㅋㅋㅋㅋ 오키…
4일 전
익인5
인바디 무기질량도 나오잖아 봣어?
4일 전
글쓴이
아니 그게먼데?..
4일 전
익인5
아 무기질이래 체수분량! 우리 헬스장 인바디는 찍으면 그거 나오던데?
4일 전
익인6
물이 문제 맞음 운동으로 근육을 찢어놓고 그걸 다시 회복하면서 근성장 되는건데 물이 부족하면 회복도 더디고 영양소들이 글리코겐으로 합성이 안되니까 근육 작아지면 지방연소도 더뎌지고 살이 안빠지는거임
다이어트할때 필수적으로 중요한게 수분섭취, 스트레스관리, 호르몬관리임
4일 전
익인6
포도당을 글리코겐으로 합성해서 근육회복에 도움 > 근육이 회복될때 지방이 연소되어 근회복 에너지로 사용됨 > 그래서 대근육위주 운동을 하는게 좋음(이왕 운동하는거 작은근육보단 큰 대흉근이나 대퇴근 사용하는게 효과적) > 연소된 지방을 유산소하면서 호흡으로 배출 << 이 원리로 살빠짐
4일 전
익인7
물을 그정도로 안먹는건 몸에도 안좋아.. 물 먹는 양 늘리면 근육량 늘 듯!
4일 전
익인8
운동 꾸준히 하는거 부럽다.. 물 먹는 양 의식해서 늘리자!!! 나도 안 먹었았는데 먹는 버릇하니까 목이 자꾸 말라서 잘 먹게 돼
4일 전
   
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