헬스하고 근육 증량하니까 몸 안예뻐짐…

채력키우기 및 근육 증량하고 싶어서 피티 1년 정도 됐거든?

근육 한 4키로 찌웠는데 몸 안예뻐짐… 우락부락 까진 아닌데 근육도 찐건 찐거니까 몸 커지고 떡대 커지고 다리 굵어짐……. 너무 속상하다…. 옷 입었을 때 진짜 안예쁨ㅋㅋㅋㅋㅋㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

그래서 걍 헬스 이제 그만하고 필테 할라고,,,,

[익인1]

커팅 안하고 증량만하면 그렇지 걍 근육돼지임

[글쓴이]

ㅇㅈ…그래서 지금 지방 컷팅하는데 뭔 바프하듯이 식단해서 초예민해짐ㅋㅋㅋㅠㅠ 나 체지방 많은것도 아닌데 강박 생겨서 그만하려고ㅠㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인1]

그러면 방법으로는 속근보다 지근을 키워야하는데
가장좋은건 저강도 장시간 유산소 (러닝이나, 사이클 등) 최소 1시간 20분씩 운동이끝나도 일상생활이 가능할 강도로
후자는 낮은 무게로 세트를 많이 가져가는거

식단은 스트레스받으면서 하지말고 일반식을 조금만먹는거로해야오래유지할수있어 (조금의기준이 중요하겠지 ㅋㅋ)

[글쓴이]

오 장시간 유산소 좋다….진짜 식단 너무 스트레스받음 ㅠㅠ 무게 재서 먹는게 젤 강박생겨 ㅜㅜㅠ

[익인1]

맞아 식단이 진짜 성격망치거든 ㅜㅜ
그럼 진짜 내말믿고 유산소만 엄청 하면 먹고싶은거 과하게는아니고 적당히먹어도 체지방 엄청 낮출수있어
나는 로드 사이클 타는데 한번나가면 5~6시간 타거든 최소 50키로에서 120키로정도타는데
술먹고 고기먹고 다먹어도 유지가능해! 대신 중간중간 웨이트 병행해줘야하구

[글쓴이]

1에게
와 미쳤다!!!!!!!!!! 나두 일상에선 걷기 마니마니 하고 장기유산소로 해봐야겠다!!ㅠㅠ 꿀팁들 너무너무 고마워!!!

[익인1]

글쓴이에게
아...그.. 산통꺠는말이긴한데 걷기는 40키로 행군하는거 아니면 아무 변화가 없더라...

[글쓴이]

1에게
아ㅋㅋㅋㅋㅠㅠㅠ 당연 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 걍 일상에서 최대한 움직임 마니 하려고 한다는거였어! 나 발목 인대 파열된적 있어서…40키로 행군 절대 안돼,,흑흑

[익인1]

글쓴이에게
아 발목이 안좋구나 그럼 저전거가 좋긴하겟다.. 자전거가 정확하게타면 발목을 사용하지않거든! 나도 발목 인대주사 많이맞아서 달리기가 힘듦 ㅜㅜ

[익인2]

그래도 체력좋아진거 느껴지지 않아?? 체력 차이가 너무 심해서 계속 근력하게 되던데

[글쓴이]

마자 체력은 좋아지는거 느껴지는데 몸 무거워져서 그 느낌이 싫었어ㅠㅠㅡㅜㅜ 무엇보다 근돼된 내 모습 보는게 스트레스야ㅜㅋㅋㅋㅋ

[익인3]

와 4키로 고수다

[글쓴이]

나 체지방은 그대로 유지하고 근육만 찌웠는데 이거 할라고 1년 식단+주4회 운동 하루 2시간 했어…그래서 근돼됨..떡볶이 라면 끊은지 1년인데 정신이 힘들어서 이제 그만할라곸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인3]

멋진 사람