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와 며칠사이에 2키로 빠짐10 l 일상
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운동하면서 빠지니까 행복하네

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익인1
먹을건 다 먹엇서?? 나도 먹을건 먹으면서 운동하는데 아아앙주 천천히 빠진다..ㅎ
어제
글쓴이
나 20키로 이미 뺐고 정체기 왔다가 최근에 식단 잘 챙겨먹었더니 빠짐
어제
익인2
식단 어떻게 하고있어!?
어제
글쓴이
탄수화물은 고구마만 먹고
단백질 100g(목살/닭가슴살/새우/계란/두부 조금씩 먹음)
식이섬유(양배추/알배기배추/방울토마토)
가끔 귀찮으면 고구마 1개에 단백질 쉐이크 먹거나 해!!!
요즘은 김치도 같이 먹음
어제
익인2
매끼 저렇게 먹는거야!?!
어제
글쓴이
예압!!!
어제
익인2
와우 멋있다 ㅠㅠ 그러면 그 치팅데이도 있었어!?
어제
글쓴이
2에게
치팅 해도 기름진건 되도록 안먹고 회나 쌀국수? 이런것만 먹어 사실 식단하고 입맛이 바껴서 자극적인걸 잘 못 먹음ㅠㅠ
어제
익인3
허헣 나도 지금 일주일 만에 운동+식단으로 5키로 뺐옹~ 화이팅 하자!!
어제
글쓴이
화이팅!!
어제
   
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