진짜 운동 개열심히 오래하는거 아닌이상 다이어트는

식이가 9할 맞음

날씬해지는데 90프로 차지하고

운동은 다듬기 같은거더라

둘다 열심히 하면 좋은데 

현실적으로 사회생활 학교생활 병행만으로도 힘들고 

식이만 잘해도 대부분 원하는 그런 날씬한 몸 돼

지방 덜어내면 운동 쫌만해도 티도 많이 남

[익인1]

마자 배달이랑 군것질 싹 끊고 그냥 집밥 먹고 가볍게 30분 운동했는데 3개월만에 10키로 빠짐 그리고 유지중

[익인2]

ㅋㅋㅋ아님.. 그거 원래대로 돌아가면 도로찜

[익인3]

맞아 나 한참 살 빠질때 생각해 보면 바빠서 군것질 할 시간도 없고 가끔 쉴때 연세우유빵 먹고 평소엔 맨날 샐러드에 밥 이런거 먹고 운동도 열심히 하니까 내 인생 최저몸무게 찍었음ㅋ

[익인4]

과체중 이상이면 맞는듯 나 운동없이 밀가루랑 음료수 안 먹고 세끼 일반식만 했는데 경도비만에서 정상체중 됐었음

[익인5]

ㅇㅈㅇㅈ

[익인6]

근데 그러면 몸무게만 줄지 보기엔 별로 안빠져보임. 라인도 안이쁘고

[익인9]

2222

[익인10]

3 근육과 수분이 빠지잖아
흐물덩출렁 물렁살만 남고 피부 퍼석하고 모발도 퍼석하고...더 극단적으로 식이 줄이면 모발도 빠이빠이됨

[익인22]

44

[익인7]

맞긴한데 운동은 무조건 해야하는듯

[익인8]

운동해서 뺀다해도 어차피 요요 올수있어서.. 진짜 식단이 중요해

[익인11]

살쪄서 하는 다이어트(식이)는 평생 해야함 극단적으로 하는 식이 말고 평생 조절하면서 살아야 한다는 뜻임 요요도 본인이 절제 못하고 전에 먹던 양만큼 먹으니까 도로 찌는거고..

[익인12]

주말에라도 좀길게 재미잇게 운동하면 잘빠지는데?

[익인13]

9할맞긴해ㅋㅋㅋ운동1할이 무조건 있어야하지만 암튼 운동열심히해도 식이조절안하면 그냥 건강한 돼지됨

[익인13]

식이가 그냥 냅다 양줄이는게 아니라 클린식으로 탄단지 잘맞춰먹는거말하는건데

[익인14]

나 운동하다가 양 더 늘어서 살더찜 ㅠㅠㅋ

[익인15]

뭔가 극단적으로 빠지는건 식이를 먼저 해서 훅 빠져야 되는건 맞는것같음
나도 운동해야 더 이쁘게빠진다 생각해서 운동반 식이반 했을때는 정체기도 오래오고 입터짐 너무 심하게와서 성공한적이 없는데 운동안하고 먹을거 줄이고 건강한것들로만 먹으니까 입터짐도 잘 안오고 위도 줄고 식이습관자체가 덜먹는걸로 바뀌니까 입맛도 예전처럼 안들고 몸 가벼워져서 활동량 늘리면 유지되더라

[익인15]

운동 할거면 피곤함을 느끼지 않는 선에서 하는게 제일 베스트인듯
피곤함 쌓이면 스트레스 쌓이고 입터짐
근데 다들 다이어트 하면 운동도 평소보다 많이하고 식단도 줄이니까 문제가 되는거

[익인16]

운동 한다고 요요 안 오나 식이가 9할은 맞음

[익인17]

나 평생 말란데, 그냥 평상시에 기본적으로 뢀동량이 많고 입이 짧아서 많이 안먹는편임.. 그렇다고 피부 푸석한것도 아니고 물렁물렁한 것도 아냐. 평상시에 활동량 안많으면 유산소 좀 하고,. 그래도 인바디 항상 기울어진 i나 d자 나옴 안좋은거 먹어도 좀 적당히 먹고 꼭 식단 안해도 양을 줄이고 공복 늘리면 무조건 빠질걸

[익인18]

맞지... 극단적인거 말고 좀 건강하고 클린하게 ㅇㅇ

[익인19]

근데 운동해야 라인도 잡히고 근육도 붙고 요요도 안옴 탄력이 다름. 안 그런사람들은 타고난거지 타고난 근육량같은거

[익인20]

심으뜸 채널보니까 운동유튜버들도 식이 최소 5할이고 대부분 식이가 더 중요하다고 생각하더라

[익인21]

사람마다 다르다~
난 식단 조절하는거 안맞아서 차라리 운동을 더함

[익인21]

자기 맞는대로 하는거징