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N모태솔로 3일 전 취미 재테크 스포츠 고민 사랑 만화/애니 메인컬쳐 서브컬쳐
PC게임 모바일 콘솔 프로게이머 유튜버 나이/지역 직업별 신설 요청
곧 라섹해서 운동 못하는데 다이어트는 진짜 꼭 해야되거든ㅠㅠ 혹시 식단만으로도 10키로 가까이 뺄수있어?ㅜㅠ 제발 봐주라!!!!30 l 일상
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l조회 45l
퇴사하면서 다이어트+라섹
하려고 하거든
근데 보니까 라섹하면 운동 한달은 못한다길래…
나 퇴사하고 목표가 다이어트 15키로 무조건이거든
근데 라섹을 지금해야 할인 많이돼서…
어찌해야되지ㅠㅠ 운동 못하는데…
다이어트 식단만으로 가능할까?ㅠㅠㅠ
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익인1
기간
3시간 전
글쓴이
나 우선 두달은 기본이야! 다시 취업도 하긴해야돼서 완전 집중할수있는건 두달ㅠㅠㅠ
3시간 전
익인1
부작용 없이 빼는 건 불가능
3시간 전
글쓴이
어떤부작용?
우선 한달은 운동 안하고 식단만하고 한달뒤에는 운동 가능하니까 운동 하려구!
3시간 전
익인1
탈모 골다공증 같은 거
3시간 전
익인1
건강한 체중 감량은 한달에 자신의 현재 체중에 10%이하가 좋아
3시간 전
글쓴이
1에게
그렇구나 하아 어떡하지…
3시간 전
익인1
글쓴이에게
일단 여성이지? 평소에 식단은 짜게 먹는 편이야 달게 먹는 편이야?
3시간 전
글쓴이
1에게
웅웅 여익이야 난 짜게! ㅠㅠ
3시간 전
익인1
글쓴이에게
그럼 식단관리도 물론 해야하지만 운동을 반드시 해야 해
3시간 전
글쓴이
1에게
아니면 그냥 가볍게 실내자전거라도 할까….?ㅠㅠㅠㅠㅠ 이거 운동 될까? 눈에 힘들어가면 안돼서…
3시간 전
익인1
글쓴이에게
일단 첫 달은 식단만 해
나트륨 있는 국 김치 라면 종류 피하면서 단백질과 채소 위주의 식단을 하고 (갈지 말고 생으로 먹거나 익혀서)
탄수화물 섭취를 줄여 여기에 밥 먹고 바로 나가서 걷기를 꾸준히 해(최소 10분 이상에 속도는 조깅 정도로)- 첫 달에 최소 3kg는 빠질 꺼야
3시간 전
익인1
1에게
기초대사량을 줄이지 않으면서 혈당 관리를 하고 장내 유익균 증가하는 방식이라 이 정도로 두달 해봐 원래 다이어트가 처음이면 글리코겐과 합성된 수분이 빠지면서 몸무게가 빨리 빠져
3시간 전
글쓴이
1에게
그렇구나 그러명 혹시 서브웨이 샐러드 이런것도 먹어도돼? 단백질 높은 로티세리이런 메뉴로!
3시간 전
익인1
글쓴이에게
응응 서브웨이 샌드위치를 먹어도 좋아 그런데 당은 피해야 하니까 피클은 넣지 말고 소스는 식초, 소금, 후추 그리고 빵은 무조건 위트로 치즈는 뭐 그냥 아무거나 먹어
3시간 전
글쓴이
1에게
오!! 그렇구나 그럼 혹시 할라피뇨도 피해야돼?ㅠㅠㅠㅠ
3시간 전
익인1
글쓴이에게
아니 할라피뇨는 괜찮아
3시간 전
글쓴이
1에게
오 고마워!! 그러면
아침에는 단백질쉐이크+삶은 계란2개
점심에는 샐러드+단백질쉐이크
저녁에는 단백질 쉐이크 이렇게 먹는거 괜찮을까? 우선 한달동안만ㅠㅠ
3시간 전
익인1
글쓴이에게
단백질 쉐이크는 다이어트를 위한 거라면 비추야
3시간 전
글쓴이
1에게
아진짜? 왜???ㅠㅠ
3시간 전
익인1
1에게
단백질 쉐이크는 차이는 있지만 기본적으로 벌크업을 하는 목적이라
흡수율이 높고 단백질도 많지만 당도 많아
무엇보다 신장에 부담을 줘
다이어트로는 별로야
3시간 전
글쓴이
1에게
내가 먹는거는 성분이 이래서 다이어트할때도 좋다고 들었어서 혹시 익이 볼때는 이 쉐이크는 성분 어때?!!
3시간 전
익인1
글쓴이에게
괜찮아 보여 그런데 단백질 쉐이크를 비추천하는건 결국 일반식으로 먹는게 더 좋기 때문이야
3시간 전
글쓴이
1에게
그렇긴해ㅠㅠ 아근데 내가 진짜 닭가슴살 이거 보기만해도 진짜 토나올거같아서 내가 전에 5년전…? 인가 20키로 뺀적이 있는데 그때 너무ㅜ질리도록 먹고 해서ㅠㅠㅠㅠ 지금은 20키로 뺀거에서 10키로 요요 와써…하…ㅎㅎㅎㅎ 아니면 닭가슴살 말고 뭐 있을까?ㅠㅠㅠㅠㅠ하아아ㅏ 이제 살빼면 절대 유지할거야…
3시간 전
익인1
글쓴이에게
아마 그건 익도 잘 알지 않을까?
계란 흰자, 소고기, 두부, 오징어
3시간 전
글쓴이
1에게
기억이 진짜 하나도 안나ㅠㅠ 어떻게 다이어트했는지 식단은 어떻게 했는지… 아두부!!! 많이 먹어야겠다… 소고기는 너무 비싸고ㅠㅠ 다이어트 또 어찌하지 막막하다…
3시간 전
익인1
글쓴이에게
ㅋㅋㅋㅋ 화이팅
3시간 전
글쓴이
1에게
우선 열심히 해볼게… 5키로라도 빠지면 좋겠다…하하… 고마웡😆
3시간 전
익인1
1에게
기본적으로 여성이 남성보다 근력이 낮고 체지방이 높아서 기초대사량이 낮아
그래서 식단으로 인한 다이어트 효과를 보는게 남성보다 힘들어
거기에 나트륨으로 인한 체중증가라면 운동을 더 해야해
3시간 전
글쓴이
1에게
ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ우짜지… 5키로만 빼야겠다…
3시간 전
   
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