곧 라섹해서 운동 못하는데 다이어트는 진짜 꼭 해야되거든ㅠㅠ 혹시 식단만으로도 10키로 가까이 뺄수있어?ㅜㅠ 제발 봐주라!!!!

퇴사하면서 다이어트+라섹

하려고 하거든

근데 보니까 라섹하면 운동 한달은 못한다길래…

나 퇴사하고 목표가 다이어트 15키로 무조건이거든

근데 라섹을 지금해야 할인 많이돼서…

어찌해야되지ㅠㅠ 운동 못하는데…

다이어트 식단만으로 가능할까?ㅠㅠㅠ

지금 스펙 153/63

[익인1]

기간

[글쓴이]

나 우선 두달은 기본이야! 다시 취업도 하긴해야돼서 완전 집중할수있는건 두달ㅠㅠㅠ

[익인1]

부작용 없이 빼는 건 불가능

[글쓴이]

어떤부작용?
우선 한달은 운동 안하고 식단만하고 한달뒤에는 운동 가능하니까 운동 하려구!

[익인1]

탈모 골다공증 같은 거

[익인1]

건강한 체중 감량은 한달에 자신의 현재 체중에 10%이하가 좋아

[글쓴이]

1에게
그렇구나 하아 어떡하지…

[익인1]

글쓴이에게
일단 여성이지? 평소에 식단은 짜게 먹는 편이야 달게 먹는 편이야?

[글쓴이]

1에게
웅웅 여익이야 난 짜게! ㅠㅠ

[익인1]

글쓴이에게
그럼 식단관리도 물론 해야하지만 운동을 반드시 해야 해

[글쓴이]

1에게
아니면 그냥 가볍게 실내자전거라도 할까….?ㅠㅠㅠㅠㅠ 이거 운동 될까? 눈에 힘들어가면 안돼서…

[익인1]

글쓴이에게
일단 첫 달은 식단만 해
나트륨 있는 국 김치 라면 종류 피하면서 단백질과 채소 위주의 식단을 하고 (갈지 말고 생으로 먹거나 익혀서)
탄수화물 섭취를 줄여 여기에 밥 먹고 바로 나가서 걷기를 꾸준히 해(최소 10분 이상에 속도는 조깅 정도로)- 첫 달에 최소 3kg는 빠질 꺼야

[익인1]

1에게
기초대사량을 줄이지 않으면서 혈당 관리를 하고 장내 유익균 증가하는 방식이라 이 정도로 두달 해봐 원래 다이어트가 처음이면 글리코겐과 합성된 수분이 빠지면서 몸무게가 빨리 빠져

[글쓴이]

1에게
그렇구나 그러명 혹시 서브웨이 샐러드 이런것도 먹어도돼? 단백질 높은 로티세리이런 메뉴로!

[익인1]

글쓴이에게
응응 서브웨이 샌드위치를 먹어도 좋아 그런데 당은 피해야 하니까 피클은 넣지 말고 소스는 식초, 소금, 후추 그리고 빵은 무조건 위트로 치즈는 뭐 그냥 아무거나 먹어

[글쓴이]

1에게
오!! 그렇구나 그럼 혹시 할라피뇨도 피해야돼?ㅠㅠㅠㅠ

[익인1]

글쓴이에게
아니 할라피뇨는 괜찮아

[글쓴이]

1에게
오 고마워!! 그러면
아침에는 단백질쉐이크+삶은 계란2개
점심에는 샐러드+단백질쉐이크
저녁에는 단백질 쉐이크 이렇게 먹는거 괜찮을까? 우선 한달동안만ㅠㅠ

[익인1]

글쓴이에게
단백질 쉐이크는 다이어트를 위한 거라면 비추야

[글쓴이]

1에게
아진짜? 왜???ㅠㅠ

[익인1]

1에게
단백질 쉐이크는 차이는 있지만 기본적으로 벌크업을 하는 목적이라
흡수율이 높고 단백질도 많지만 당도 많아
무엇보다 신장에 부담을 줘
다이어트로는 별로야

[글쓴이]

1에게
내가 먹는거는 성분이 이래서 다이어트할때도 좋다고 들었어서 혹시 익이 볼때는 이 쉐이크는 성분 어때?!!

[익인1]

글쓴이에게
괜찮아 보여 그런데 단백질 쉐이크를 비추천하는건 결국 일반식으로 먹는게 더 좋기 때문이야

[글쓴이]

1에게
그렇긴해ㅠㅠ 아근데 내가 진짜 닭가슴살 이거 보기만해도 진짜 토나올거같아서 내가 전에 5년전…? 인가 20키로 뺀적이 있는데 그때 너무ㅜ질리도록 먹고 해서ㅠㅠㅠㅠ 지금은 20키로 뺀거에서 10키로 요요 와써…하…ㅎㅎㅎㅎ 아니면 닭가슴살 말고 뭐 있을까?ㅠㅠㅠㅠㅠ하아아ㅏ 이제 살빼면 절대 유지할거야…

[익인1]

글쓴이에게
아마 그건 익도 잘 알지 않을까?
계란 흰자, 소고기, 두부, 오징어

[글쓴이]

1에게
기억이 진짜 하나도 안나ㅠㅠ 어떻게 다이어트했는지 식단은 어떻게 했는지… 아두부!!! 많이 먹어야겠다… 소고기는 너무 비싸고ㅠㅠ 다이어트 또 어찌하지 막막하다…

[익인1]

글쓴이에게
ㅋㅋㅋㅋ 화이팅

[글쓴이]

1에게
우선 열심히 해볼게… 5키로라도 빠지면 좋겠다…하하… 고마웡😆

[익인1]

1에게
기본적으로 여성이 남성보다 근력이 낮고 체지방이 높아서 기초대사량이 낮아
그래서 식단으로 인한 다이어트 효과를 보는게 남성보다 힘들어
거기에 나트륨으로 인한 체중증가라면 운동을 더 해야해

[글쓴이]

1에게
ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ우짜지… 5키로만 빼야겠다…