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아침: 샐러드 토마토 계란 아몬드 

점심: 요거트 토마토

저녁: 현미밥 김 아몬드 닭가슴살

이렇게 먹고 운동은 주 6일 웨이트랑 유산소 빡세게 잡고 하는데 유산소도 천국의계단 위주로 20분 7로타고 30분 런닝해

진짜 안빠짐 건강한 사람 되는 느낌이야 한달인데 2kg 빠졌나?.. 

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익인1
정상체중이야?
2일 전
글쓴이
엉 인바디로는 정상이긴했어 난 좀 극적으로 빼고 싶은데
2일 전
익인1
그래도 먹는거에 비해 너무 안빠지긴 한다 웨이트를 열심히해서 그런가
2일 전
글쓴이
웨이트를 줄여?.. 나 1시간정도 하거든 24세트 정도?
2일 전
익인2
너무적게먹어도 안빠져
2일 전
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