식단 한번 봐줄 사람..!

아침 토마토 1개, 파운드케이크 1조각(손바닥 반 정도)

점심 잡곡밥 100그람, 오리고기+양파, 양상추

간식 파운드 케이크 1조각

저녁 잇더핏 단백질쉐이크초코맛  (+두유)

운동은 저녁먹기전 유산소 1시간 정도가 다야

빵을 안먹어야 되는데.. 뭘 먹어야할지 모르겠다

운동 1시간 하는게 다라 배는 엄청 고프진 않아

시험 준비하면서 10키로 이상 쪄서 이번엔 꼭 건강하게 성공하고 싶어서 조언들으러 왔엉!

뭘 빼고 뭘 더 추가할지 알려주면 너무 고마울 것 같아!!!🥹

[익인1]

파운드케이크 어디서 선물받은거야? 아님 직접 산거야? 선물받은거면 어쩔 수 없는데 아니라면 다음에는 사지말자.

[익인1]

저녁에 먹는 쉐이크 검색해보고 왔는데 절대 127칼로리 아니고 여기다 우유나 두유 섞으면 더 많아져, 저런거는 다이어트용이라기보단 패션다이어트용이라 저거먹고 포만감 들었다면 괜찮은데 아니라면 굳이 저런 거 챙길필요 없어.
아침에는 토마토 하나로는 부족하고 달걀 삶을시간 있다면 삶은달걀2개 추가해줘

[익인1]

간식도 파운드케이크인데 견과류는 혹시 좋아해? 아몬드랑 호두같은거 한줌정도 먹거나 방울토마토, 사과같은 걸로 바꿔먹음 좋겠다 생각해.

[글쓴이]

헉 길게 적어줘서 너무 고마워! 선물받은거라 있던거고 간식 견과류로 사서 먹어볼게!! 저녁은 그러면 점심처럼 먹어도 되는걸까?! 정성스럽게 알려줘서 너무 고마워!!🥹

[익인1]

웅! 점심 너무 맛있어 보이고 좋아보여, 그래도 연속으로 같은메뉴라면 느글거릴 수 있고 재미없고 질릴 수 있을텐데 닭가슴살에 야채 두주먹 삶은계란2개 넣거나 두부랑 계란 으깨서 볶아먹는것도 좋을 것 같아. 병아리콩도 전날 불렸다가 아침에 삶아서 여기저기 넣으면 포만감 오래가!

[글쓴이]

레시피까지 너무 고마워! 단쉐는 아직 남아서..가끔 먹어주고 저녁에도 건강하게 먹어볼게 두부 사러가야겠어!! 너무 고마워 힘내서 건강하게 다이어트 해볼게 너무 고마워🍀

[익인1]

글쓴이에게
어우 쓰니 댓글이 너무 귀여워서 자꾸 길어졌는데 이쁘게 말해줘서 쓰니도 고마워ㅠㅠㅠ 화이팅!!!🍀🍀

[익인2]

식단하는데 파운드케이크를 왜 먹어?? 단호박,고구마,현미밥같은 건강한 탄수화물을 먹어 그리고 단백질도 더 챙겨먹어야 될 것 같아

[글쓴이]

아ㅋㅋㅠㅠ 선물받은 거라 있어서 먹었다...아직 이런거 끊기가 어렵네 내일부터는 딱 끊고 건강한 탄수화물로 섭취해볼게 고마워! 단백질은 부족하구나.. 어렵다 계란,닭가슴살로 추가해볼게 답변 너무 고마워!!🥹