디저트 줄이는 현실적인 방법

빵과자디저트..

낮에만 먹기 식후에 조금만 먹기 주말에만 먹기 라는데

끊으려면 반동적으로 과자 한박스 폭식해서

보고 점심에만 먹거나 그래야겠다..

아침부터 무수한 댓글 응원해줘서 고마워,,,

난 지금 다이어트를 멈추고 먹는양이 엄청 줄었어!

건강+식습관 때문에 당줄이기를 해보려고 하는데

익인이들의 조언이 너무 도움이 됐어,,

난 점심에만 디저트 먹기를 기점으로 주말에 먹기 약속에만 먹기 

이렇게 아주 천천히 줄일 생각이야

혹시 디저트를 정말 좋아해서 못끊거나 폭식증있다면

나랑 같이 시작해보좌..

[익인1]

난 그래서 그냥 밥대신먹어..

[익인2]

이게 제일 안건강한 방법…

[글쓴이]

그 방법도 있던데 차라리 점심밥대신..? 어우 속이 너무 느끼해보여

[익인2]

디저트 줄이는 방법= 식사(일반식) 을 잘 챙겨먹는다, 규칙적으로 먹는다

[글쓴이]

폭식증있으면 밥먹어도 많이먹거든..😂😂😂😂😂😂

[익인2]

혹시 폭식증 치료해봤니.. 난 지금 약물치료받고있는중

[글쓴이]

응!! 난 지금 엄청 좋아졌어 많이좋아지면 식습관 교정 하는게 좋을거같아서 이제 시작해보려고

[익인3]

나도 디자트 진짜 많이 먹었는데 많이 고쳤어,,
액상과당이랑 디저트류 구매자체를 안 해서 고쳤어
그래도 종종 먹긴먹어 몇달에 한번씩은

[글쓴이]

헐 진짜 멋있다~~~!! 나도 원래 잘 안먹었는데 폭식증 심해지니까 엄청 먹더라고..ㅎ큐큐ㅠㅠㅠㅠㅠ 나도 일단 집에 쟁여놓지않기, 낮에만 먹기에서 주말에만 먹기 그다음엔 약속때만 먹기로 바꿔보려고!! 저렇게 순서 돌릴려구

[익인3]

응웤할게 할수있을거야,,♡
나도 했는데 너가 못할리가 없어!!!!!

[글쓴이]

헤헤 고마워 사랑해~~~~!!!! 응원받으니까 뭔가 진짜 엄청 해낼수있을거같아졌다… 아침부터 기분 짱좋은걸… 꼭 해낼게!!!!!!!💕💕💕

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[글쓴이]

맞아… 난 다이어트 그만두는게 현실적인 방법이었어🥲 다이어트 해야지만 생각하면 그냥 폭식 도지고 과자 우겨넣고 그러더라고..? 근데 다이어트 때려치니까 과식폭식 절대안하고 디저트도 남기게되더라

[익인5]

난 그 다이어트빵 위주로 사서 몇 개 먹엇어

[글쓴이]

그렇게 해결되면 좋은데 맛이 내가 진짜 원하는 맛이 아니라서 오히려 그걸로 폭식하더라ㅠ 그걸로 해결되는 익이가 부럽다

[익인6]

ㄴㄷㄴㄷ 오래 걸리긴하는데 다이어트 한다고 참다가 터지면 과자 두세봉지 기본이엇는데 걍 식후 직후에 먹는건 그ㅡ나 마 낫다해서 빈츠나 쿠크다스 같은 먹고싶은건데 개별포장된거 매일 한두씩 끼니마다 먹엇거든..? ㅜ 물론 다이어트엥 도움이 안됐지만 일년지난 지금 이제 땡기는 과자고 없고 일이주에 한번 입가심으로 먹는거 말고 신기하게 안땡겨서 끊고 세달됐는데 그렇게 과자 빵 폭식으로 몇달만에 10키로 찐거 거의 유지만 되다가 내 의지로 끊어야지! 보단 자연스럽게 안땡겨서 식단도 운동도 안하는데 3키로 빠졌어! 더 찌지도 않음 !!아 글고 비타민 젤리도 나름 효과 좋앗슈

[글쓴이]

쩐다,,, 역시 다이어트 때려치우는게 현실적인거같아 나도 다이어트 때려치니까 과자는 안먹은지 이틀됐는데 오늘 디저트 먹으니까 생각보다 내가 이런 디저트를 그렇게 좋아하지 않는다는 걸 느꼈거든😌 역시 입맛 먹고싶은거 꾸준히 먹어주면 도움이 되나보다!!!!! 나도 그냥 참지말고 식욕 만족 시켜주려고,,
그나저나 변화 멋있다🥹 나도 화이팅해볼게

[익인6]

디저트 폭식이 진짜 무서운거같아 ㅜ 식사 폭식은 떡볶이 이런거 아닌이상 아니다.. 떡볶이도 하다못해 계란 같은거 먹음 단백질이라도 채워지는데 디저트는 진짜 ㅜㅜ 빵집 알바하면서 쿠키 빵땜에 엄청 쪘다가 운동해도 안빠지고 돌아서면 빵먹고 과자먹고 땜에 너무 우울햇는데 급한거 아니면 끊을거야! 보단 먹고싶은거 사놓고 이담끼니에도 먹을수 있으니까 낼도 먹을수 있으니까 하면서 줄여봐바! 물론 아 오늘 많이 먹고 낼 안먹지뭐 하면서 폭식 금지.. ㅜ 글고 개별포장 된거 난 추추추추ㅜ천 해 !! 홧팅이야 쓰니!+ 밑에 둥이처럼 낮에 먹고 밤에 참는것도 좋앗던 방법이야 난! 아침점심에 과자 먹고 저녁엔 최대한 참앗거든 그러고 눈뜨자마자 식후 디저트 먹구 ㅋㅋㅋㅋ

[글쓴이]

뭔가 글쓰기 잘 했다고 생각든게 조그만한 변화로도 효과가 좋고 오히려 동기부여 되는 말들을 많이 들어서 정말 좋은거같다 감동..🥲 밥은 폭식도 못하는데 디저트는 에휴,, 나도 오늘부턴 점심에만 먹고 저녁엔 좀 참고 먹고싶으면 낼 점심에 먹어야지 생각으로 넘겨봐야겠어..!.!.!! 적어도 극단적이진 않으니까 진짜 할만할거같애

[익인7]

엄청 달달한거 먹으면 입맛 확 떨어지지 않아? 디저트 엄청 엄청 단거 먹어바. 한입먹으면 먹기싫을수도

[글쓴이]

폭식증있을땐 그런것도 엄청 먹어 지금은 아니지만

[익인8]

다이어트20대내내해보고느낀점 다이어트한다고 참고안먹으면 몇일뒤에 폭식증다시터져서 빠진거3키로면 폭식증터져서 다시5키로찌고 반복해서 지금다이어트중인데 먹고싶은거 낮에 먹고 밤에안먹는방법으로바꾸고다이어트중ㅋㅋㅋㄱ+운동 그러니까 살빠지는데 확실히 더디긴함 원래1-2키로훅훅빠지다가 빨리 빠지는게안보여서 좀 안빠지는거같고 스트레스받는느낌들긴하는데 빠지긴빠진다ㅠ 이렇게습관들여놔야 느중에요요안올거같애ㅠㅠ 요요인생그만 ㅠㅠ

[글쓴이]

내가 엄청난 완벽주의인데 그래서 강박증이 너무 심해서 폭식증이 된 케이스란 말야? 그래서 다이어트만 하면 진짜 꼭지 빠진것마냥 배가 위가 터져도 과자 쑤셔넣었는디… 폭식증 잠잠해졌을때 먹고싶은 간식 점심에 먹었는데 확실히 살 빠졌던거같았던 기억이있던거같애!!!! 진짜 요요 나도 전혀 안왔음 좋겠는데,, 걍 다이어트 때려치고 진짜 평생 할만한 습관?을 들이는게 최고인걸 알면서도 가끔 붓거나 살찌면 그 다이어트 충동 이겨내기가 힘들다,,
나도 낮에 먹고싶은거 먹어야지😝

[익인8]

헉 쓰니 나랑 좀 비슷한듯 나는 다이어트강박있어서 다이어트시작하면 무조건 식단!!!!!운동!!!!!! 인스턴트 바깥음식금지!!!!였어서 저 틀깨지면 폭식터지는스타일이였거든 그래서 그 생각 고먹는다고 조금 고생했음 ㅠㅠ 지금은 그래서 걍 먹고싶은거 낮에먹고 저녁엔 단쉐먹고 좀씩빠지거나 유지하면서 슬금슬금빠지는중ㅋㅋㅋ 아 근데지금 너무배고파서 치킨시켜서 몇조각먹고넣어놓음 어제 저녁에 겨우참아땈ㅋㅋㅋㅅ

[글쓴이]

결국은 나도 너무 극단적이어서 폭식을 하는 타입이었는데 굳이 다이어트>폭식 겪으면서 느낀게 극단적일 필요는 전혀 없는거같더라… 평생 가려면 먹고싶은 건 참지 않는게 좋은거같애. 살빼고 유지 잘 하는 사람들 보면 진짜 참지안되 좋은 습관해서 잘 먹던데 그거보고 뼈져리게 느꼈다!!!
근데 나도 지금 냉면 너무먹고싶다

[익인8]

하 갈비에 냉면도맛있겠다 맛있는건 아침이랑낮에먹고 저녁만피해도 반이상은가는거같애 진짜로

[글쓴이]

8에게
냉면 진짜맛있겠다 갑자기 입맛싹돈다 아~~|!!!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아침밥은 태생부터 안먹었는데.. 이게 디저트 점심에만 먹는게 설탕 간헐적단식? 이라고 말하더라,, 그래 먹을수있는게 어디야!!!

[익인8]

글쓴이에게
나그래서 간헐적단식하고있긴해! 16:8로 근데 치킨을6시부터먹어버렸지모야...ㅋㅋㅋㅋㄱ 나는 디저트보단 밥류좋아해서 치킨피자떡볶이 이런류 ㅠㅠ

[글쓴이]

8에게
치킨 맛잇ㄲ겠다🥲 나는 떡볶이 안좋아하는데 요즘 마라로제..? 엽떡이 맛있어서 좀 먹었어!!! 폭식증이 그대로였으면 꾸역꾸역 먹었을텐데 이제 그러진 않더라 짱신기..

[익인8]

글쓴이에게
디저트뭐좋아해~~ 난 커피종류많이먹는듯 라떼나 이런거ㅠㅠ 이런것도좀줄여야하는데

[글쓴이]

8에게
난 초코과자..🥲 다크초콜렛과자🥲 고소한거? 이런거!
헐 나 충격적인거 봤는데 아메리카노가 오히려 입맛돋아서 폭식할수도있대..

[익인9]

나도 밥챙겨먹으면 꼭 디저트가 생각나서 큰일이야ㅠ
밥먹고 얼른 양치하면 좀 나은것같긴 한데 어려워ㅠ

[글쓴이]

본식사가 좀 부족했거나 너무 자극적이어서 그랬던걸수도?? 아니면 진짜 익6처럼 빈츠같은거 조금씩 먹어보는것도?! 폭식증 없는거면 다크초콜렛도 먹어봐 다크초콜렛 먹으면 디저트생각 덜어지더라

[익인10]

과자같은건 안 사놓는게 제일 좋은듯.... 한 박스씩 사놓으면 손이 갈 수 밖에 없는거같아 난 걍 그때그때 먹고싶은거 조금씩 사서 먹음

[글쓴이]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅁㅈ 쟁이면 안됨.. 걍 먹고싶을때 먹을만큼만 1인분만 사는게 최고야.. 쟁여두면 안먹고싶어도 먹어

[익인11]

디저트 줄이는 방법은 없다 ㅜ 후.. 내 의지에따라 다름 ㅠㅠㅠ 10키로뺐다가 디저트로 10키로 다시 쪄서 지금 조절하며운동중인데.. 이쯤되니 난 아마 평생 다이어트할거같다는 생각이들어 디저트를 하도좋아해서

[글쓴이]

나도 내가 디저트중독인줄 알았는데 막상 다이어트 때려치니까 디저트 그닥 못먹거나? 느끼해서 물리고 남기더라고.. 근데 막상 진짜 내입맛이 디저트광일수도 있었겠지!!!! 사람마다 진짜 다른가봐

[익인12]

나도 단거 진짜 좋아해서 항상 딜레마였는데... 난 액상과당은 아예 끊는게 답이었어서 음료수는 이제 어쩌다 한번씩만 마시는거같고 디저트도 식후에만 먹는 식으로 줄이니까 확실히 효과 있었어 식사 중간이나 밤에 군것질하는것만 안해도 유의미한 변화라고 생각해

[글쓴이]

액상과당자체는 잘 안먹는데 과자디저트가 진짜 문제거든,, 나도 그냥 점심에만 먹기 시작해서 빈도수를 줄여보려고! 어쨌거나 못먹기보다 먹을 순 있으니까 폭식도 안할거같고 익인이가 말해주는것들도 극단적이지도 않아서 진짜 좋을거같애 두번먹을거 한번 먹는것도 변화잖아…!!! 조아..

[익인12]

나 같은 경우에는 건강 관리 차원에서 확 줄인건데 댓글 보니까 폭식이나 그런 문제로 고민했구나 난 개인적으로 무리한 다이어트가 더 몸에 안좋다고 생각해서... 체중 감량 목적이면 조금씩 줄여나가는것만으로도 큰 효과가 있을거라고 생각해! 원하는 목표도 달성하길 바라지만 무엇보다 건강했으면 좋겠다 응원할게!

[글쓴이]

고마워!! 나도 건강관리도 한몫해ㅠ 극단적으로 안먹다가 폭식하니까 그게 더 안좋은거같아서.. 그거때문에 살도 약간 요요가 조금왔고 면역력도 망가지고 수면패턴도 망가졌거든🥲 이렇게 신경써서 댓글 달아줘서 고마워! 생각날때 한번씩 보러올게 아침부터 엄청 감동이야,, 고마워💕

[익인12]

아이구... 뭐든 너무 제한하면 강박이 생길수 있지 우리 너무 스스로 힘들게 하지말고 행복하게 타협할수 있는 방법을 찾아보자 나도 몸이 약해서 항상 건강 문제로 고민이 많은데 이런 대화 나눌수 있어서 좋았어 항상 힘내구 좋은 하루 보내💕

[글쓴이]

12에게
고마워! 좋은 주말되길🫶

[익인13]

돈 없으면 끊어지더라..

[글쓴이]

돈은.. 쬠 슬픈데ㅠ

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[글쓴이]

호르몬은 진짜 어쩔수없지않아?!?!!???!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 나도그래 밥도 더많이먹어

[익인15]

장염 걸렸는데 많이 줄임..

[글쓴이]

내 장은 진짜 튼튼한가봐 안걸린지 5년넘었..

[익인16]

나는 원래부터 입이 짧아서 많이 못 먹어서..
과자 1봉 한번에 먹어본적이 거의 없어
3~4번 나눠서 먹음
그래서 소량 포장 과자 좋아해
큰 사이즈 고래밥은 맛있어서 한봉 다 먹어지기는 하던데.. 가끔 분기별로 한번정도 먹는 느낌
케이크도 안 좋아해서

[글쓴이]

나도 입 엄청 짧은데 나는 좀 다른게 땡기는거 끌리는거 아니면 많이 못먹어! 끌리는건 잘먹거든.. 같은 입짦음이어도 이게 다른가봐… 심지어 나는 과자빵디저트도 엄청 가려 내가 좋아하는 맛 아니거나 내입맛 아니면 절대못먹어

[익인16]

나도 과자빵디저트 가리는데 ㅎㅎㅎ
끌리는거도 먹다보면 물려서 많이 못 먹어
근데 내가 제일 좋아하는 빵이 바게트인데 난 그냥 생으로 뜯어서 먹어
그리고 국화과 식물 아나필락시스가 있어서 더 가려서 먹어 😭
양상추 스테비아 해바라기유 등.. 못 먹는게 너무 많아
요즘 해바라기유가 들어 있는 홈런볼이 땡긴다..😭

[글쓴이]

악 세상에,, 먹고싶은데 못 먹는게 제일 힘든데..🥹 나도 어릴적 건강때문에 밀가루를 극단적으로 제한 식사했었거든.. 지금도 엄청 좋은편은 아니지만 핳,, 바게트 맛있지!! 요즘은 막상 빵집이나 간식사러가도 내입맛이 아닌게 너무많아

[익인17]

나는 귀찮아서 조금 고쳐진 케이스...근데 집가는 길 근처에 디저트가게 있으면 안됨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[글쓴이]

나는 다이어트 그만두고 디저트에 돈쓰는일이 엄청 줄었어,, 확실히 약속나가면 이것저것 다 먹고싶긴하지만

[익인18]

돈없으면 싸악 끊게되더라.. 따흑..

[글쓴이]

역시 여유에서 나오는🥲

[익인19]

뭐 먹기전에 계란이라두 먹어ㅠㅠ 참는건 힘들지만 먹는건 할 수 있으니까!! 라는 말을 어제 인터넷에서 봄

[글쓴이]

왁 나 그거봤엌ㅋㅋㅋㅋ 더먹는건 잘한다고.. 아웃겨

[익인19]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 봤구나ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
나 그래서 계란 2판 사옴ㅋㅋㅋ 더 먹는건 자신있지 그럼ㅋㅋㅋㅋ

[글쓴이]

나도 한땐 구운란 꼭 첫끼에 챙겨먹었는데ㅜㅜ 갑자기 구운계란 땡긴다