고도비만은 살 빼려면 군것질 끊고 운동하면 됨?

밥은 그대로 3끼 먹되 과식하지 말고

군것질 끊고 운동하면 빠져??ㅠㅠㅠ진짜ㅜ고민임

[익인1]

웅웅 평소 군것질 많이 했음 배 잘빠져

[글쓴이]

배가 잘 빠진다고??헉..

[익인1]

배는 식단이 커ㅋㅋㅋ 군것질로 오이씹어먹은건 아니자나??ㅋㅋㅋ 밀가루랑 당 덩어리일텐데

[글쓴이]

헐 맞아ㅠ

[익인1]

ㅋㅋㅋㅋ 인스턴트 배달 튀김 밀가루 단순당(음료) 말고 진짜 집밥 먹으면 알아서 빠져ㅋㅋㅋㅋ

[글쓴이]

1에게
난 의지는 있는데 음식조절이 늘 어려워ㅠㅠ고마웡

[익인1]

글쓴이에게
나두 그래ㅠㅠㅠ 좋아하는 음식도 가끔 먹어 매일보다는 한달에 두번만 먹으면 더더 맛있더라ㅋㅋㅋ 진짜 입안에서 도파민 터져

[글쓴이]

1에게
먹고싶은날 먹는 거를 한 달에 한 두번 만들어야겟다

[익인2]

운동 말고 식단 ㅇㅇ 운동은 좀 빼고 나서 병행

[글쓴이]

식단으로 20키로 넘게 뺀 적잇는데 요요오고 더 쪄서ㅠㅠㅠㅠ

[익인2]

식단을 뭐 샐러드만 먹어라 이런 게 아니라 세끼 중 한 끼 정도만 닭가슴살 샐러드 먹고 나머지 두끼는 딱 일반식 1인분만 먹으라는 거... 그리고나서 몸이 그 식단에 적응되면 운동 같이 하고

[글쓴이]

아아 .... 알겠어! 고마워 ㅎㅎ

[익인3]

간식 야식 액상과당 끊기

[글쓴이]

땡큐

[익인4]

군것질 싹 끊고 먹는 것만 조절해도 빠짐
밥200g(햇반 210g) + 단백질 100-120g(닭가슴살, 소고기, 오리고기) + 김치나 김이나 멸치볶음이나 샐러드 같은 간단 밑반찬 2-3종류 자유롭게 이렇게 3끼 먹어봐 그러고 좀 빠지면 그때부터 유산소 운동도 같이...

[글쓴이]

우와 그렇구나 이렇게 자세히 알려줘서 고마워ㅠㅠ