다이어트 잘 아는 익들 들어와주라!

절식 하다가... 잘 챙겨 먹으면서 천천히 빼고 싶은데 칼로리는 천천히 늘리면 더ㅐ?

[익인1]

키 몸무게 몇이야? 식단 운동 어떻게 했었어?

[글쓴이]

160 76->68 (아래처럼 다이어트 하면서 뺐어)
아침 양상추, 사과, 삶은계란 2개, 방울토마토, 고구마 1개 (배부르게 먹음)
점심 방울토마토, 고구마 1개
저녁 일반식인데 반찬도 클린하게 먹으려고 노력하긴 했어 고기는 무조건 먹고... 메뉴는 매일 달라
운동은 하루에 30분~1시간 정도 걷기만 했어! 내가 발목이 좀 안 좋아서 운동은 본격적으로 시작 안 했어 아직 비만이라 ㅠㅠ

[익인2]

나 다이어트 3회차.. 최소 50키로에서 90키로까지 쪘다 뺐다 반복했는데 안먹는 거 보단 삶은 계란 두개라도 끼니로 챙겨먹는 게 낫고 단백질 쉐이크는 위장 망가져서 비추얌 잘챙겨 먹으려고 해도 식단이 조금씩 병행 돼야하고 걷기나 뛰기를 진짜 많이해야 빠져 근력만 하면 그냥 건강한 돼지가 됨

[글쓴이]

쉐이크는 안 먹고 있어!! 근데 칼로리가 좀 부족하더라구... 그래서 양을 어떻게 늘려야 할지 고민이야 그냥 운동이랑 식사량 둘 다 조금씩 늘리는 게 낫나? 넘 긴 댓글 미안 ㅠㅠ

[익인2]

웅웅 가끔 헬스쌤들보면 끼니를 3번이 아니라 4번 먹더라...,, 칼로리 채우려고 간식까지 챙겨먹엉.. 간식이 과자 이런 건 아니고 고구마나 계란 이런거긴 해

[글쓴이]

내가 윗댓처럼 다이어트 하고 있는데 첨에 양 늘리면 몸무게가 늘거자나... 좀 늘었다가 다시 천천히 빠질까?...! 나도 최대한 건강한 것들로 채우려공

[익인2]

너무 늘어난다 싶으면 적게 먹어두 돼! 칼로리에 집착하지 말고 눈바디로 체크해봥