먹으면서 살빼는 방법 잇나?

한달에 2키로 정도로 천천히 빼고 싶은데

내가 예전에 다이어트했다가 요요 온적이 있어서 절대 음식 줄이면서 하고 싶지가 않거든 ㅜㅜ 

식욕을 막 억제하면서 하고 싶진 않아 ㅜㅜ 그냥 운동을 하고 싶은데 어느정도로 해야할까? 통학 중이라 자주 걷긴 해

[익인1]

먹고싶은거 먹는 대신 양 줄이기!

[글쓴이]

걍 먹는대로 먹으면서 운동하면 안빠져? 내가 음식에 있어서 진짜 예민해..

[익인1]

3달 동안 5키로 뺐어 1주일에 4일 홈트 했고 꾸준히 할만한 운동만 골라했어

[익인1]

나도 먹는거 겁내 좋아했는데 특히 탄수ㅠㅠ 다이어트는 식단이 반이야ㅠㅠ 탄단지 잘 챙겨서 먹어야해

[글쓴이]

탄단지 비율은 어느정도로 해야해?

[익인1]

마라탕 먹고싶으면 먹긴함 대신 걷거나 뛰거나 운동량 늘렸고 난 검색해서 먹었는데 개인적으로 닭가슴살 100그램이 내 최대치인거 같아서 닭가슴살 한팩만 챙겨 먹었어

[글쓴이]

운동은 머햇는지 알 수 있을까?!..

[익인1]

운동은 진짜 홈트만 했어 돈이 없어서ㅠㅠ 땅끄부부꺼 아님 비타민신지니 했어

[익인1]

근데 스트레칭이랑 몸 푸는거 중요한거 같아 지금은 짐볼이랑 폼롤러로 몸 풀고 있어

[글쓴이]

처음에 할때 허리나 뒷목 안아팟어?? 그냥 그 아픈시기를 견디면서 해야되나

[익인1]

글쓴이에게
허리 아프면 자세 잘못 된거야ㅠㅠ 나도 척추 측만증 있어서 예민했는데 여쭤보니까 안좋으면 헬스센터 가는게 나아ㅜ뉴

[익인2]

걷지말고 뛰어

[익인3]

식단을 탄단지 잘 갖춰서 해야지
먹으면서라는게 막 먹는걸 말하는건 아니겠지

[글쓴이]

매일 마라탕 엽떡 이런건 아니지 걍 3끼 지금 먹듯이 집밥먹고 이런 느낌…?

[익인4]

운동..유산소 근력 적절히 섞어서

[글쓴이]

피티 받앗어?

[익인4]

피티도 받았었긴 한데 자세한건 다 유튜브보고 배웠어 절대 식단조절은 하지 마....건강히 배불리 먹고 운동해 그냥

[글쓴이]

다 빼고 유지할 땐 어땟서

[익인4]

걍 근력 해놓으면 푸드파이팅 하지 않는 이상 알아서 유지가 돼!

[글쓴이]

4에게
나도 유튜브 보고 배워봐야겟다…

[익인4]

글쓴이에게
막 헬스장에 있는 기구 아니더라도 원하는 기구 하나 길게 설명해주는거 봐!

[익인5]

나 3끼 집밥 주말에는 먹고 싶은 거 딱 두입만 먹기로 살 빼고 있음 30키로 빠졌어 대신 운동 진심 열심히 함~!

[글쓴이]

무슨 운동 햇사?

[익인5]

우선 피티 받았구요... 피티 외로 유산소는 하루에 2번 1시간씩 했고...(첨에는 싸이클 타다가 더디게 빠지면 인클라이너->천계로 갈아탐) 피티 없는 날은 버피 100개 스쿼트 100개 웨이브푸쉬업 100개씩 했오

[익인5]

천천히 빼고 싶으면 이거 다 할 필요 없고 ㅋㅋㅋㅋ 반만 하면 된다고 생각함

[글쓴이]

하고나서 유지할때도 식단운동 계속 유지?

[익인5]

나 아직 다이어트 중이야!! 많이 돼지였어서 더 뻬야 돼 ㅎㅎ

[익인6]

근력운동하고 유산소 숨찰 정도로 최소 30분 해
이러면 살 쫙쫙 빠짐

[글쓴이]

근력운동은 홈트 하는거야? 나 운동 개못해서 자꾸 뒷목이나 허리만 아파 ㅜㅜ

[익인6]

아닝 나는 피티 3개월 먼저 받고 그 뒤로 혼자 했어