천국의계단 엄청 느리게 타도

주 3회 아침공복으로 천국의 계단 엄청 느린 속도로 30분 타기 도전해보고 싶은데 

몸무게 많이 나가고

체력은 거의 밑바닥 수준...

런닝머신은 타기 싫은데 천국의 계단은 더힘들겠지..?

[익인1]

차라리 런닝 4정도 속도로 20분 타는게 나을것같은데.. 몸무게 많이 나가면 무릎에 무리갈수도 있어

[익인2]

몸무게많이나가면 자전거쪽어때
연골은 다시 안자라

[익인3]

무릎에 무리 갈 수도 있음

[익인4]

관절나가 런닝머신으로 어느정도 체력기른다음에 해

[익인5]

유산소는 심박수가 높아야하는디 ! 엄청 느리게 계단 타는 거보다는 느리게 런닝이 훨 나을걸ㅋㅋㅋ

[익인6]

몇키로인지 몰라서 조심스럽지만 처음부터 30분 타는건 비추고 5분 10분씩 늘려봐! 그리고 최대한 무릎에 자극 안가게 자세 잘 잡고 속도보단 자세 유지에 힘쓰기! 대신 유산소 총량은 30분으로 맞추고! 나 20키로 감량했는데 피티쌤은 런닝보단 천계라고 조금씩 적응해서 천계 많이 타라고 했어 이제 천계 맘먹으면 한시간도 탄다ㅋㅋ

[익인7]

걍 심박수만 생각해 속도 몇으로달리던