호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
https://instiz.net/name/62295022주소 복사
   
 
HOT 이슈일상연예드영배장터픽션공포뷰티스터디iChart출석체크게임변경
로고
인기글
공지가 닫혀있어요 l 열기
필터링
전체 게시물 알림
일상
신설 요청 이성 사랑방 T1 야구
혹시 미국에서 여행 중이신가요?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마

홈트하는데 뛰는 동작만 하면 종아리가 너무 아픈데 이거 어케해야돼...?ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ5

l조회 106
이 글은 9개월 전 (2025/3/17) 게시물이에요

나 종아리 알 진짜 개많은데 뛰는 동작만 하면 그 알들이

뭉쳐서 아픈느낌...

대표 사진
익인1
홈트 전에 스트레칭 해?
9개월 전
대표 사진
글쓴이
엄..아니....ㅋㅋㅋㅋㅋ해야하는구나.....
9개월 전
대표 사진
익인1
전후로 스트레칭 ㄹㅇ 필수임,, 특히 운동 안했던 사람은 더,,,
9개월 전
대표 사진
익인1
폼롤러 하나 사는거 츄천 큰거 말고 작은걸로 종아리 풀면 ㄹㅇ 아파서 눈물난다,,,
9개월 전
대표 사진
익인2
사실 좀 쉬어야돼 지금은 근육이 무리가 갔거나 알배긴상태같아
9개월 전
로그인 후 댓글을 달아보세요


이런 글은 어떠세요?

전체 HOT정보/소식팁/자료기타댓글없는글
이성 사랑방 전화하다가 끊을때
1:02 l 조회 35
이성 사랑방 연애중 자취하는 애인이 내가 더 자주 놀러왔으면 좋겠다는데1
1:01 l 조회 68
진짜진짜진짜 친한친구랑 절연한 익인들 있니8
1:01 l 조회 79
가족중에 장기 취준생 있거든2
1:01 l 조회 49
악플은 긁힘이다2
1:00 l 조회 20
전에 스벅 줄서있는데 진짜진짜 아까웠던썰...
1:01 l 조회 24
소개팅 대체 어디서받아......? 알려주라....1
1:00 l 조회 60
머리 자르고 얼태기 와서 스노우 헤어 컨설팅 함 ㅠ
1:00 l 조회 11
여우같은 애들은 일부로 엿멕이려고 하는걸 티내? 1
1:00 l 조회 29
화장할때 퍼프에 물vs미스트
1:00 l 조회 11
헤어컨설팅 받아본 익 있니
1:00 l 조회 9
이 시간에 곱도리탕 시켰는데 2
0:59 l 조회 24
보통 vs 통통 10
0:59 l 조회 64
고급스러움은 외모가 다해? 보통 가을웜이 저러던데2
0:59 l 조회 44
이런 게시판은 어때요?
전체 메뉴
GIF 이미지
화장품

추가하기
GIF 이미지
ㄱ석또

추가하기
GIF 이미지
롯데

추가하기
GIF 이미지
이승윤

추가하기
GIF 이미지
유다빈밴드

추가하기
ai로 이미지이런거 왜 만드는건지 모르겠음25
0:59 l 조회 314
내일 또 내가 정병이 도지면 어떡하지 1
0:59 l 조회 19
오전에 수면내시경하고 저녁에 스케일링 받아도 되겠지?
0:59 l 조회 6
와 해외여행 때문에 토익공부 2주 정도 쉬었더니 감 다 잃었다
0:59 l 조회 11
친구가 15살 연상이랑 동거한다하면 뭔생각들어?4
0:58 l 조회 28
남친이 지인들 술자리에서 1년 안에 프로포즈 할거라는데
0:58 l 조회 19


처음이전50515253545556다음
일상
이슈
연예
드영배
9:30
1어제 더현대갔는데 너무 현타왔음..ㅋㅋㅋㅋㅋ 13
2아 오늘 반차 썼는데 약간 후회됨 ㅋㅋㅋ 11
3오늘 코트 가능? 서울 34
4나 진짜 소개팅 백전백승인데 꿀팁 알려달라고해서 말해주면 그건 당연한거 아니냐는 소리들음 ㅠㅠㅋㅋ 11
5이거 새언니가 차 사달라고 하는거지? 17
6나는 진짜 에겐남만 찾아옴… 5
7나 28살에 백수되게 생겼어 2
8급상승 나만 이거 이해 안 되는 거야?ㅜ 6
9 장염에 삼계탕 먹어도 되는지 검색하다가 어이없는 글 봄 2
10한시간 뒤면 임용 1차 결과 나와 ㅠㅠ 27
11크리스마스 혼자 (솔로로) 보낸 익들 없었니 5
12당뇨익들아 내가 지금 현실 도피 한다고 병원 안간지가 2달 째인데 14
1320대초반 vs 30대후반 다이어트 난이도 2
14 아이폰 익들아 홈화면 블러 이거 왜이런거야??? 1
15160에 51키로면 더이상 살뺄필요 없어? 4
16엥 주식좀 하려고 했더니 3일동안 이체불가라네
17 얘들아 너네 지대넓얕 작가 통일교인거 알고있었어?
18 주식잘알들아 한번만 도와줘ㅠisa계좌
19이재명 성남시장인가 그때 뭐 성남시 빚 다 갚고 플러스 냈다 하지 않았나
203일만에 3.5키로 감량 성공 1
1 현재 난리 난 네이버 톡톡 응대..JPG 39
2 북한의 10년 세뇌가 5분만에 풀려버림 15
3 흑백요리사2 윤남노 흑팀 편파 심사 의혹.twt 35
4 차가원 엠씨몽 만난 거 도파민때문이지 않을까 생각함 18
5 손종원 쉐프 얼굴로 살고 싶다는 윤남노 5
6 결혼 후 덜 행복한 성격 유형.Jpg 25
7 강남에 팝업했던 에드워드 리 45만원짜리 코스요리 후기 5
8 다음주 퇴사하는 직원이 일을 안 해.jpg 51
9 초록글 윈터 열애설 여파 체감 78
10 이탈리아 커피숍에서 아아를 너무 시키고 싶었던 한국인 3
11 메가MGC커피 겨울 신메뉴 "2초에 한 개씩 팔렸다"
12 꼬추들끼리 한번 터지게 놀아보자.jpg
13 초록글 현재 댓글창 살벌한 안성재 두쫀쿠 사태..JPG (유머)132
14 볼수록 아름다운 보지라 뭐라 할말이 없네1
15 초록글 정신적으로 지쳤다는 증거52
16 초록글 흑백 요리사 이번 회차??????싶었던 백종원 맛 평가76
17 초록글 현재 서로 충격받고있는 BL소설 속 졸업식..JPG106
18 이거 민폐였던걸까.. 카페에 혼자 8시간 있었음39
19 의외로 흔하지 않게 생긴 카리나 얼굴 근황.jpgif2
20 초록글 절친 결혼식 불참 뒤 절연 당함87
1 어제 연준이랑 윤채 무대 사진인데 미친... 3
2 근데 최강록씨도 요리 꽤 엘리트 코스 밟은 사람이구나 2
3 탈덕하고 여기서 굿즈 팔면 안 되는 거야? 34
4 취뽀했다 5
5 정보/소식 서예지·전소민·박은석·곽시양, '사의 찬미' 캐스팅 공개…1월 30일 개막
6 아 이거 원희 운학이래 ㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠ 5
7 오늘 이사님 연차라 수욜 미리 땡겨서 일해둠ㅋㅋㅋㅋ
8 헐 주토피아2 700만 넘었넹 5
9 오늘 연차 많을까?????????????? 지하철에 사람 많은디????????
10 도영이 오늘 조식 맛나보인다 9
11 클쓰 기념 단체라방은 다해주는건가? 5
12 정보/소식 세븐틴, 따로 또 같이한 10주년...최고·최초·최다 기록 3
13 타로랑 찬영이 말랑즈 맞다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 1
14 아파트인테 집비우면서 12도로 해놓고 나왔는데 18도 할걸 그랬나 ㅠ 6
15 독방에 나눔이나 양도글 올릴때 독방 이용 인증도 받아 1
16 스띵이 뭐야?
17 유우시 앤톤 원빈 시온 절친끼리 꼭 붙어있었네 ㅋㅋㅋㅋ 3
18 어제 많이 먹은거 출근하자마자 업보청산 중 9
19 게장 먹고싶다 성찬이 양념 간장 게장형제 드립
20 눈사람즈 들튀
1 기네스펠트로가 티모시 피부 안좋은줄 알고 팁 주려고 했대 3
2 정보/소식 [단독] '음주 자숙' 곽도원, 스토리제이컴퍼니와 손 잡고 복귀 타진 1
3 키스는괜히해서) 14회(최종회) 시청률
4 정보/소식 서예지 '사의 찬미'로 복귀한다.. 연극 첫 도전 4
5 정보/소식 모범택시3) '모범택시3' 이제훈, 익명성에 숨은 지능형 범죄 빌런 쫓는다 1
6 초록글 보니까 궁금한건데 8
7급상승 정보/소식 경도를기다리며) '경도를 기다리며' 2막, 작가가 꼽은 최애 깜짝 스포일러
8 난 박보검 냉한모습 보일때 취저야
9 에이판 어워즈 아역상 폭싹속았수다 애기들이 받을려나?
10 키스는괜히해서) 선우본 김무준 종영 인터뷰 3
11 미디어 오인간) [2차 티저] "너 때문이네, 내가! 인간이 됐어" 김혜윤X로몬.. 2
12 오인간) 은호 시열 ㄱㅇㅇ 1
13 정보/소식 내일도출근) 강기둥, 두 아들 둔 현실 가장 된다서인국 박지현과 케미요정 예고(내일..
14 아역배우가 그려준 변우석 사진봐 ㅋㅋ 13
15 정보/소식 [SC방송결산②] 연기대상 빈부격차 심하네..풍년 SBS vs 민망한 KBS·MBC
16 정보/소식 아기생) 백은혜, 재벌가 맏며느리+호텔 사장 됐다..'아기가 생겼어요' 출연[공식]
 
 
 
 

인스티즈앱 설치

소개   이용 문의   광고/제휴   채용   
권리 침해   개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   
통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation