과체중익 한달에 오키로 뺀 방법 얘기해볼겡 - 인스티즈(instiz) 일상 카테고리

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과체중익 한달에 오키로 뺀 방법 얘기해볼겡19

9개월 전l조회 911

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이 글은 9개월 전 (2025/3/17) 게시물이에요

65에서 60까지 뺐구 아침에 사과 반 개랑 삶은달걀 두 개 먹고 점심 일반식 걍 먹고싶은거 다먹고 (과식은 안함) 그리고 저녁에 단백질쉐이크 머금 운동은 일주일에 두세번 러닝해줌

4 1

	익인1 뭐야 그렇게하면 당연히 빠지지 ㅜㅜㅠㅠㅠ 9개월 전 글쓴이 그런갘ㅋㅋㅋㅋㅋ난 역대급으로 스트레스 안받으면서 편하게 빼서 적어봤엉 ㅎㅎㅎ 9개월 전
	익인2 걍절식이잖앜ㅅㅋㅅㅋㅋ 근데 뭐 쓰니 스트레르 안받고 잘맞으면 그게맞지 9개월 전 글쓴이 헉 이정도도 절식이야???? 점심에 진짜 먹고시픈거 다먹었는데… 걱정된다 ㅠㅠ 9개월 전 익인2 그럼 뭐 ㄱㅊ디않으까? 단쉐랑 아침따져도 300정도일거같아서 절식에서 겨우채우기 왔다갔다할듯? 정체기오면 방법 바꿔! 9개월 전 글쓴이 고마워… 그 단백질을 원래 거먹어야되는거야?? 9개월 전 익인2 단백질은 많이먹는게 좋지 체중의 두배는 먹어야돼 9개월 전 글쓴이 2에게 오… 글쿠나 고마엉 9개월 전
	익인3 러닝 몇분 뛰었어? 나도 러닝 해볼까 싶은데...저질 체력이라서 걱정이야 9개월 전 글쓴이 나 그 런데이에서 30분 루틴!! 2분뛰고 2분쉬고 인터벌로 뛰었어! 9개월 전
	익인4 키는 몇이얌? 9개월 전 글쓴이 161.. ㅋㅅㅋ 9개월 전
	익인5 간식 안먹었어? 9개월 전 글쓴이 웅 원래 디저트나 단거 안좋아해서 원래 안머거.. 9개월 전 익인5 배고프면 어떡해..? 9개월 전 글쓴이 근데 저녁먹기전까지는 배안고프고 자기전에 배고픈데 그냥 자려고했어.. 내일 먹을거 상상하면서..ㅋㅋㅋ 너무 배고프면 간단한거 먹긴했움 바나나같은거! 9개월 전
	익인6 정말 잘 빠질만한 식단이네ㅋㅋㅋㅋㅋ 9개월 전
	익인7 단쉐 추천해줄거 있어? 나도 위 줄이기용으로 저녁 단쉐 먹을까 생각중인데 맛있는거 먹고싶어… 9개월 전 글쓴이 꼬박꼬밥 콘 맛있어‘ 9개월 전


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