과체중익 한달에 오키로 뺀 방법 얘기해볼겡

65에서 60까지 뺐구 아침에 사과 반 개랑 삶은달걀 두 개 먹고 점심 일반식 걍 먹고싶은거 다먹고 (과식은 안함) 그리고 저녁에 단백질쉐이크 머금 운동은 일주일에 두세번 러닝해줌

[익인1]

뭐야 그렇게하면 당연히 빠지지 ㅜㅜㅠㅠㅠ

[글쓴이]

그런갘ㅋㅋㅋㅋㅋ난 역대급으로 스트레스 안받으면서 편하게 빼서 적어봤엉 ㅎㅎㅎ

[익인2]

걍절식이잖앜ㅅㅋㅅㅋㅋ 근데 뭐 쓰니 스트레르 안받고 잘맞으면 그게맞지

[글쓴이]

헉 이정도도 절식이야???? 점심에 진짜 먹고시픈거 다먹었는데… 걱정된다 ㅠㅠ

[익인2]

그럼 뭐 ㄱㅊ디않으까? 단쉐랑 아침따져도 300정도일거같아서 절식에서 겨우채우기 왔다갔다할듯? 정체기오면 방법 바꿔!

[글쓴이]

고마워… 그 단백질을 원래 거먹어야되는거야??

[익인2]

단백질은 많이먹는게 좋지 체중의 두배는 먹어야돼

[글쓴이]

2에게
오… 글쿠나 고마엉

[익인3]

러닝 몇분 뛰었어?
나도 러닝 해볼까 싶은데...저질 체력이라서 걱정이야

[글쓴이]

나 그 런데이에서 30분 루틴!! 2분뛰고 2분쉬고 인터벌로 뛰었어!

[익인4]

키는 몇이얌?

[글쓴이]

161.. ㅋㅅㅋ

[익인5]

간식 안먹었어?

[글쓴이]

웅 원래 디저트나 단거 안좋아해서 원래 안머거..

[익인5]

배고프면 어떡해..?

[글쓴이]

근데 저녁먹기전까지는 배안고프고 자기전에 배고픈데 그냥 자려고했어.. 내일 먹을거 상상하면서..ㅋㅋㅋ 너무 배고프면 간단한거 먹긴했움 바나나같은거!

[익인6]

정말 잘 빠질만한 식단이네ㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인7]

단쉐 추천해줄거 있어? 나도 위 줄이기용으로 저녁 단쉐 먹을까 생각중인데 맛있는거 먹고싶어…

[글쓴이]

꼬박꼬밥 콘 맛있어‘