과체중익 한달에 오키로 뺀 방법 얘기해볼겡 - 인스티즈(instiz) 일상 카테고리

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과체중익 한달에 오키로 뺀 방법 얘기해볼겡19

9개월 전l조회 911

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이 글은 9개월 전 (2025/3/17) 게시물이에요

65에서 60까지 뺐구 아침에 사과 반 개랑 삶은달걀 두 개 먹고 점심 일반식 걍 먹고싶은거 다먹고 (과식은 안함) 그리고 저녁에 단백질쉐이크 머금 운동은 일주일에 두세번 러닝해줌

4 1

	익인1 뭐야 그렇게하면 당연히 빠지지 ㅜㅜㅠㅠㅠ 9개월 전 글쓴이 그런갘ㅋㅋㅋㅋㅋ난 역대급으로 스트레스 안받으면서 편하게 빼서 적어봤엉 ㅎㅎㅎ 9개월 전
	익인2 걍절식이잖앜ㅅㅋㅅㅋㅋ 근데 뭐 쓰니 스트레르 안받고 잘맞으면 그게맞지 9개월 전 글쓴이 헉 이정도도 절식이야???? 점심에 진짜 먹고시픈거 다먹었는데… 걱정된다 ㅠㅠ 9개월 전 익인2 그럼 뭐 ㄱㅊ디않으까? 단쉐랑 아침따져도 300정도일거같아서 절식에서 겨우채우기 왔다갔다할듯? 정체기오면 방법 바꿔! 9개월 전 글쓴이 고마워… 그 단백질을 원래 거먹어야되는거야?? 9개월 전 익인2 단백질은 많이먹는게 좋지 체중의 두배는 먹어야돼 9개월 전 글쓴이 2에게 오… 글쿠나 고마엉 9개월 전
	익인3 러닝 몇분 뛰었어? 나도 러닝 해볼까 싶은데...저질 체력이라서 걱정이야 9개월 전 글쓴이 나 그 런데이에서 30분 루틴!! 2분뛰고 2분쉬고 인터벌로 뛰었어! 9개월 전
	익인4 키는 몇이얌? 9개월 전 글쓴이 161.. ㅋㅅㅋ 9개월 전
	익인5 간식 안먹었어? 9개월 전 글쓴이 웅 원래 디저트나 단거 안좋아해서 원래 안머거.. 9개월 전 익인5 배고프면 어떡해..? 9개월 전 글쓴이 근데 저녁먹기전까지는 배안고프고 자기전에 배고픈데 그냥 자려고했어.. 내일 먹을거 상상하면서..ㅋㅋㅋ 너무 배고프면 간단한거 먹긴했움 바나나같은거! 9개월 전
	익인6 정말 잘 빠질만한 식단이네ㅋㅋㅋㅋㅋ 9개월 전
	익인7 단쉐 추천해줄거 있어? 나도 위 줄이기용으로 저녁 단쉐 먹을까 생각중인데 맛있는거 먹고싶어… 9개월 전 글쓴이 꼬박꼬밥 콘 맛있어‘ 9개월 전


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14 나만 그런가 흑백요리사보면

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16 라이즈 오늘 올라온 인별 좋긴 한데 3

17 흑백요리사 스포좀 4

18 난 유식도 민경도 둘 다 좋아하는 사람인데 1

19 백현 이 노래실력으로 다음주에 콘서트를 해주신다고...... 3

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5 박은빈 캐롤송 뮤비 올라왔는데 오싹한연애 찍느라 염색한거 잘보인다 ㅋㅋㅋ 2

6 핑계고 풍향고 설명해줄 사람 22

7 박은빈 인스타 넘 귀여워서 눈물남 7

8 오세이사 원작 내 인생영화인데 5

9 대홍수 다른건몰라도 미국에서 순위유지하는건 대단한듯 4

10 대홍수 미국 5일 연속 1위래 3

11 이 중에 본 게 뭐임 3

12 고윤정 김선호 크리스마스 이거봤냐 미쳤는데 17

13 오세이사 첫날 6.3만 찍었음 4

PD들이 본 실물 미친 연예인 36

15 정보/소식 KBS 인생이 영화, '올해의 워스트 한국영화' 5

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17 대군부인) 완이랑 희주 뒷모습 차이 볼래? 14

18 변우석) 대만팬들이 크리스마스 선물로 준비한거래 20

19 추영우 볼때마다 너무 놀라 5

20 오싹한연애) 목격담 뜬거 있어?? 6

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