하 오늘 어제 운동 안한거까지 해서 더해야지..

양심상..

유산소 2배로 타고..근력이랑 버피해야겠다..

[익인1]

그냥 어제는 쉬는날로 하고 오늘 분할 하면 되지. 유산소 두배로 타봐야 효과도 없당

[글쓴이]

헉 그래? 효과 없어? 걍 하던대로만 하는게 나으려나..?

[익인1]

너 원래 어제 루틴이 뭐였는데

[글쓴이]

유산소 40분 근력 30분 버피 100개

[익인1]

웨이트 뭐뭐하는데? 홈트야? 아니면 헬스장?
헬스할 때 분할운동해서 어제는 등, 오늘은 하체, 이렇게 세세히는 안해?

[글쓴이]

1에게
헬스장! 웅웅 분할운동 안하고 그냥 한번에 하는 편이야..!

[익인1]

글쓴이에게
그럼 웨이트 70분 / 유산소 30분 하고 끝내는 걸 추천.

[글쓴이]

1에게
버피는 뺄까? 다이어트가 목적이라서ㅠㅠ

[익인1]

글쓴이에게
백날 말하지만 다이어트는 식단이 80퍼다.. 다이어트 목적이면 운동가기 전 공복상태 유지 / 스트레칭 / 웨이트 60분이상 / 유산소 30분 이상 / 끝나고 단백질과 소량의 탄수 섭취.
제일 효과 좋은건 아침에 일어나서 공복에 유산소 30분이다. 심박 140~150 사이 유지

[글쓴이]

1에게
식단은 이미 하고 있어 ㅋㅋ 아침에 운동갈 시간 없어서 저녁에 운동해 ㅠ 공복유산소 하고 싶은데 못함..웨이트 시간을 늘려야겠네