호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
N부업 4일 전 N진격의 거인 4일 전 취미 재테크 스포츠 고민 사랑 만화/애니 메인컬쳐 서브컬쳐
PC게임 모바일 콘솔 프로게이머 유튜버 나이/지역 직업별 신설 요청
하 오늘 어제 운동 안한거까지 해서 더해야지..10 l 일상
  새 글 (W)       
l조회 39l

양심상..

유산소 2배로 타고..근력이랑 버피해야겠다..

이런 글은 어떠세요?
미쳤다 트럼프 아들 못본 사이에 더 잘생겨졌어
일상 · 11명 보는 중
찰스엔터 독서결산 보는데 인상깊었던 부분..
이슈 · 26명 보는 중
광고 파워링크
정보/소식 故 김새론 전 소속사 "삼가 고인의 명복을 빕니다” 추모 [공식]
연예 · 4명 보는 중
정보/소식 자기가 한국에서 인기라는 일본 아이돌
연예 · 6명 보는 중
한국인 발에 뉴발란스가 편한 이유.JPG
이슈 · 24명 보는 중
제주 폐교에 카페 차려 5년간 34억 벌었는데..알고 보니
이슈 · 13명 보는 중
광고 파워링크
죽은 우크라이나 병사의 휴대폰에 남아있던 검색기록이라는데
연예 · 20명 보는 중
샤넬이 곧 매장에 걸거라는 봄 신상 제품들
이슈 · 17명 보는 중
어제 고양시 삼송 살인사건 불륜녀가 본처죽임
이슈 · 15명 보는 중
태어난 김에 대충 한번 살아보는 새.jpg
이슈 · 17명 보는 중
광고 파워링크
유혜주네 강아지 무슨종이야?
일상 · 13명 보는 중
버터를 맛있게 먹는법 "버터벨"
이슈 · 9명 보는 중
미쳤다 트럼프 아들 못본 사이에 더 잘생겨졌어
일상 · 11명 보는 중
찰스엔터 독서결산 보는데 인상깊었던 부분..
이슈 · 26명 보는 중
광고 파워링크
정보/소식 故 김새론 전 소속사 "삼가 고인의 명복을 빕니다” 추모 [공식]
연예 · 4명 보는 중
정보/소식 자기가 한국에서 인기라는 일본 아이돌
연예 · 6명 보는 중
한국인 발에 뉴발란스가 편한 이유.JPG
이슈 · 24명 보는 중
제주 폐교에 카페 차려 5년간 34억 벌었는데..알고 보니
이슈 · 13명 보는 중
광고 파워링크
죽은 우크라이나 병사의 휴대폰에 남아있던 검색기록이라는데
연예 · 20명 보는 중
샤넬이 곧 매장에 걸거라는 봄 신상 제품들
이슈 · 17명 보는 중

 
익인1
그냥 어제는 쉬는날로 하고 오늘 분할 하면 되지. 유산소 두배로 타봐야 효과도 없당
13일 전
글쓴이
헉 그래? 효과 없어? 걍 하던대로만 하는게 나으려나..?
13일 전
익인1
너 원래 어제 루틴이 뭐였는데
13일 전
글쓴이
유산소 40분 근력 30분 버피 100개
13일 전
익인1
웨이트 뭐뭐하는데? 홈트야? 아니면 헬스장?
헬스할 때 분할운동해서 어제는 등, 오늘은 하체, 이렇게 세세히는 안해?
13일 전
글쓴이
1에게
헬스장! 웅웅 분할운동 안하고 그냥 한번에 하는 편이야..!
13일 전
익인1
글쓴이에게
그럼 웨이트 70분 / 유산소 30분 하고 끝내는 걸 추천.
13일 전
글쓴이
1에게
버피는 뺄까? 다이어트가 목적이라서ㅠㅠ
13일 전
익인1
글쓴이에게
백날 말하지만 다이어트는 식단이 80퍼다.. 다이어트 목적이면 운동가기 전 공복상태 유지 / 스트레칭 / 웨이트 60분이상 / 유산소 30분 이상 / 끝나고 단백질과 소량의 탄수 섭취.
제일 효과 좋은건 아침에 일어나서 공복에 유산소 30분이다. 심박 140~150 사이 유지
13일 전
글쓴이
1에게
식단은 이미 하고 있어 ㅋㅋ 아침에 운동갈 시간 없어서 저녁에 운동해 ㅠ 공복유산소 하고 싶은데 못함..웨이트 시간을 늘려야겠네
13일 전
   
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3　　 키보드
날짜조회
일상 익들 외모수준 이정도 돼?327 03.31 23:4967016 0
일상남사친이 내 위에 속옷 사이즈 물어봤거든283 03.31 23:3661276 0
일상밤에 씻으면 다음날 팬티는 어떻게 해?181 03.31 22:5734035 0
이성 사랑방애들아 들어와봐 너넨 누구만날거야? 골라주면 천사 행운아153 2:4229064 2
야구/정보/소식[단독] 허구연 KBO 총재, 창원NC파크 사망 사고 현장에 있었다143 12:4021490 0
가방 색 골라줄 익들 구함7 15:43 51 0
왘 코팩 오랜만에 했더니 레전드다 40 7 15:43 258 0
지그재그 최저가 도전이라고 써있는데 2 15:43 15 0
소수과인데 교수가 나 모르는데6 15:42 22 0
이성 사랑방/이별 염탐은 어거지로 참는게 아니라1 15:42 85 0
회사사람이 날 왜 좋아하는거지 1 15:42 22 0
울 강아지 뚱뚱해보여?40 43 15:42 531 0
빨리퇴근하고싶다...벌써 4시야 애들아 15:42 12 0
들기름막국수 들기름 빼면 노맛이야?5 15:42 50 0
나 앞니 빠졌는데 미용실 가서 뭐라고 할까?8 15:42 98 0
망할 생리통 빨리 퇴근하고싶다 15:42 5 0
이성 사랑방 이 세상에 관식이는 없는거야?9 15:42 97 0
아 테무사보려고 장바구니 넣은지 어연 6개월째 언제 구매해보짘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 15:42 7 0
이성 사랑방/연애중 애인이 학원에서 일하는데 10살 많은 여자원장이 카톡할때 하트를 붙여.. 7 15:42 62 0
커피 마시는데 찌린내? 비린내? 나는데 정상인가?5 15:42 15 0
나 30살인데 디올 이거 별로야?13 15:41 848 0
하 자유 형식 자소서 넘 막막함 15:41 11 0
쓰탐 옷 예뻐서 구경 중 15:41 8 0
카톡 만우절 임티 넘 귀엽다 2 15:41 59 0
요거트월드 포장하려는데 30분 뒤에 먹으면 녹을까??ㅜㅜㅜㅜ3 15:41 7 0
처음이전131415161718192021222324다음
 새 글 (W) 
찬성하면 신설돼요 ✅
신설 요청
12명 찬성 (목표 20명)
로얄매치
20명 찬성 (목표 20명)
프로세카
132명 찬성 (목표 20명)
김연아
8명 찬성 (목표 20명)
레알 마드리드
11명 찬성 (목표 20명)
가수 스무살
8명 찬성 (목표 20명)
포스트말론
9명 찬성 (목표 20명)
동금엄마
21명 찬성 (목표 20명)
치이카와(먼작귀)
일상
이슈
연예
드영배
1 폭싹 애순이 평소엔 미감 안 좋아도 결정적일 때 미감 좋다는 말이 잊히지가 않음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 8
2 정보/소식 [단독] 신민아·이세영 주연 '재혼황후', 디즈니+서 공개…5~6월 첫 촬영 49
3 박해준: 너무 프로라 걱정이다. 건강검진 잘 받고있는지 모르겠다 21
4 아이유 눈썹 진하니까 느낌 진짜 좋다 8
5 아이유 문소리 얼빡으로 봐도 그림체 다른데 13
6 아이유 변우석들아 대군부인 16부작으로 민원좀넣어줘 13
7 "둘 다 편하게 대했지만, 충섭이에겐 조금 더 관대했던 기억이 난다"라며 "촬영하면서 누군가를 사랑.. 5
8 영범이는 배우 이준영한테 감사해라 진짜 7
9 고독방 들어갔다가 강퇴당한 김선호ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 8
10 아이유한테 굴소스라 하는 댓글봤는데 너무 웃겨 16
11 조명가게는 반응 좀 있었어?? 8
12 수지 무인 새 짤 개예쁘다 1
13 미친 너희 애순, 관식 이름 뜻 알고있었어?? 19
14 폭싹 남은 떡밥 7
15 박보검 아이유 꾸꾸 셀카 미쳤나ㅏㅠㅠㅠ 27
16 진돌 폭싹 리뷰 무려 "2시간"을 함......
17 박보검하고 아이유는 재회 한 번 하긴 할듯 8
18 박해준 찐아들들 초6, 초2래 14
19 변우석 요새 뭐해 vvv?? 7
20 하이퍼나이프는 그나마 반응 좀 있는편 아니야? 7
1 진짜 취향 확확 바뀐다 40 20
2 와 이 홈트하면 헬스장 안가도 땀 주르륵이야… 5
3 이 얼굴에 9급공뭔이면 상대측 집안에서 다들좋아하려나 5
4학원인데 애기가 토해서 전체에 토냄새 퍼짐 11
5 음쓰통에 이렇게 써놓는거 오바임..? 빌라 음쓰 문제때매 14
6전세사기 당하기 싫으면 전세 안하면 되는거아님?? 22
7엄마가 주5일 오전 8시~오후 6시까지 근무하는데 1
8만우절이라지만 이건 장난은 아니지 않아ㅠ? 12
9남사친이 자꾸 셀카 보내달라는데 6
10 Cgv가 서점이 됐어!?!!? 3
11제발제발제발 코디 골라주라...... 40 20
12익들이라면 지금 일 그만둘래 말래??ㅠㅠㅠㅠ 1
13 이거 어디가방이야? ㅠㅠㅠ 궁금해 1
14중국 여행가기 무섭다는 거 넷사세 아니야? 2
1580키론데 1년동안 10키로 빼는거 가능하겠지...? 5
16불교 다니는데 교회로 전도하겠다는건 뭘까
17 이거 코디하기 어려울까?
1899년인데 백수인사람 많나? 8
19점집가서 사주보고왔는데 녹음 들어보니까 2
20연애하다 못생기지면 이별사유가 돼??
1 오늘 까지만 무료라는 카카오톡 만우절 이모티콘 ㅋㅋㅋㅋㅋ 4
2 최근 거래량 19배 뛰었다는 신발ㄷㄷ.JPG 4
3 최근 mc계 새얼굴로 섭외 1순위라는 연예대상 수상자 22
4 강남 산후조리원 2주 이용 가격.JPG
5 현재 장제원 관련 발언으로 터졌다는 테이 라디오.JPG 24
6 쓰나미 직전 물빠짐 현상 5
7 미국 최초의 한국계 대통령이 될지도 모른다는 사람.youtube 16
8 침대에서 남녀가 손을 잡았는데 친구라고 주장하는 육준서-이시안 3
9 중국인들이 김수현 조롱하는거 𝙅𝙊𝙉𝙉𝘼웃기네 보법이 다름 7
10 "중국, 대만 봉쇄준비 끝내... 공습부터 통신 단절까지 5단계" 7
11 90년대생들 요새 무슨생각하고 사는지 써보자5
12 민주당 최대 실수. 달러 개빠르게 떨어지네요ㄷㄷ
13 어휘력 향상에 가장 효과적인 방법 <필사> ✍️ 사이트 및 추천글 모음
14 폭싹 속았수다 1990년대 웨딩드레스 입고 당시 신부 화장한 아이유9
15 부동산 투기과열 때문에 일본에서 도입한 세금1
16 순한 얼굴이 선한 연기할 때 VS 악한 연기할 때 (최우식, 홍경)3
17 오늘 폭싹 속았수다 스페셜 GV 참석한 사람들이 받은 선물.jpg2
18 [내 아이의 사생활] 오랜만에 만난 송지아X윤후X준수
 
 
1 정보/소식 지금 플타는 이유 정리 (백현 버블, 엑소 라이브) 89
2 정보/소식 대통령실 "개인적으로는 대통령이 직무에 복귀할 것으로 본다” 17
3 헌재 공방 신청 대기열 봐 3
4 정보/소식 NJZ(뉴진스), 활동 재개될까? 어도어와 본안 소송 이번 주 진행…"증거들 대.. 8
5 엥 나 방청 대기번호 만8천이었다가 실수로 새고했는데 17
6 '성범죄 혐의' 피의자, 조사받던 경찰서 건물서 투신 5
7 정국 타투 피어싱 하는 이유 알 것 같기도ㅋㅋㅋㅋ 9
8 그냥 팬들한테 여우짓 하는거야 3
9 헌재 방청 신청하려고 들어갔는데 대기자수 실환가 8
10 찾아보니까 헌재 일반인 방청은 20석 예상한대 1
11 산 돌체앤가바나 진짜 잘나왔다.. 3
12 정보/소식 서툰 한국어로 "할매" 외친 외국인 선원…산불속 60명 살렸다(종합) 8
13 얘들아 일반인 방청은 9명만 추첨되는거 맞나??? 7
14 나 이런 두툼투박한 손 너무 좋아 5
15 만우절에 타돌홈마인데 팬싸 사진이 올라오면 걍 궁금함 4
16 헌재 방청 신청 당첨됐는데 만약에 못가면 어케돼 2
17 서치 어려운 아이돌 누구 있을까 67
18 만우절에 타돌사진 말고 동물 사진 올리는 것도 웃김ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
19 와 127 관상 자컨 진짜 개웃김 2020때 자막팀 돌아오신건가
20 태계일주4 드디어 간다~ 1
1 폭싹 애순이 평소엔 미감 안 좋아도 결정적일 때 미감 좋다는 말이 잊히지가 않음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 8
2 정보/소식 [단독] 신민아·이세영 주연 '재혼황후', 디즈니+서 공개…5~6월 첫 촬영 49
3 박해준: 너무 프로라 걱정이다. 건강검진 잘 받고있는지 모르겠다 21
4 아이유 눈썹 진하니까 느낌 진짜 좋다 8
5 아이유 문소리 얼빡으로 봐도 그림체 다른데 13
6 아이유 변우석들아 대군부인 16부작으로 민원좀넣어줘 13
7 "둘 다 편하게 대했지만, 충섭이에겐 조금 더 관대했던 기억이 난다"라며 "촬영하면서 누군가를 사랑.. 5
8 영범이는 배우 이준영한테 감사해라 진짜 7
9 고독방 들어갔다가 강퇴당한 김선호ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 8
10 아이유한테 굴소스라 하는 댓글봤는데 너무 웃겨 16
11 조명가게는 반응 좀 있었어?? 8
12 수지 무인 새 짤 개예쁘다 1
13 미친 너희 애순, 관식 이름 뜻 알고있었어?? 19
14 폭싹 남은 떡밥 7
15 박보검 아이유 꾸꾸 셀카 미쳤나ㅏㅠㅠㅠ 27
16 진돌 폭싹 리뷰 무려 "2시간"을 함......
17 박보검하고 아이유는 재회 한 번 하긴 할듯 8
18 박해준 찐아들들 초6, 초2래 14
19 변우석 요새 뭐해 vvv?? 7
20 하이퍼나이프는 그나마 반응 좀 있는편 아니야? 7
1 진짜 취향 확확 바뀐다 40 20
2 와 이 홈트하면 헬스장 안가도 땀 주르륵이야… 5
3 이 얼굴에 9급공뭔이면 상대측 집안에서 다들좋아하려나 5
4학원인데 애기가 토해서 전체에 토냄새 퍼짐 11
5 음쓰통에 이렇게 써놓는거 오바임..? 빌라 음쓰 문제때매 14
6전세사기 당하기 싫으면 전세 안하면 되는거아님?? 22
7엄마가 주5일 오전 8시~오후 6시까지 근무하는데 1
8만우절이라지만 이건 장난은 아니지 않아ㅠ? 12
9남사친이 자꾸 셀카 보내달라는데 6
10 Cgv가 서점이 됐어!?!!? 3
11제발제발제발 코디 골라주라...... 40 20
12익들이라면 지금 일 그만둘래 말래??ㅠㅠㅠㅠ 1
13 이거 어디가방이야? ㅠㅠㅠ 궁금해 1
14중국 여행가기 무섭다는 거 넷사세 아니야? 2
1580키론데 1년동안 10키로 빼는거 가능하겠지...? 5
16불교 다니는데 교회로 전도하겠다는건 뭘까
17 이거 코디하기 어려울까?
1899년인데 백수인사람 많나? 8
19점집가서 사주보고왔는데 녹음 들어보니까 2
20연애하다 못생기지면 이별사유가 돼??
소개    이용 문의    권리 침해    광고/제휴    채용    개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation