너네 살 빼는데 최고의 방법 뭐엿엎

??

[익인2]

실연 or 짝사랑

[익인3]

짝사랑

[익인4]

공복유산소

[익인5]

1주 단식

[익인6]

근력 후 유산소

[익인8]

아침: 사과+닭가슴살
점심: 닭가슴살+샐러드(채소)
저녁: 닭가슴살

2달하면 16키로 빠져

[익인2]

중간에 간식 일절 안 먹었오?!?
혹싀 운동은 했어?

[익인8]

주3회 피티받고 유산소는 1-2번 갔어
피티쌤이 진짜 빡센분이라서 간식 일절 안먹었어
피티받을때마다 인바디 잿거든... 사진보내라하고
제로음료도x 아아o

[익인8]

이렇게하면 정체기 없고 주마다 쭉쭉 빠지는게 보여서 뿌듯하긴한데
너무못먹어서 팔이랑 손에 두드러기 심하게나서 중간에 일반식 2일정도 했던거같아,
근데 피티쌤이 같이 내 상태를 지켜보니까 그렇게 많이 먹게 되지도 않더라구
무리하고 피곤해서 두드러기 났는데 그거는 운동쉬고 일반식 좀 먹으니까 바로나아서 저식단 10개월 했어
그이후엔 아픈적 없었음

[익인2]

그럼 두드러기 날때만 일반식하고 나머지는 계속 저 식단한거야?!? 대단하다 익인이..!!!!!!!

[익인8]

2에게
대단하지않오...... 되게 빡센 피티쌤+친구들 여러명이 같이다녀서 된거같아
나는 10개월 하면서 32키로 뺏거든
중간중간 목표 달성할때마다 치팅이나 먹고싶은거 이야기하고 먹긴했는데
피티 안하고나서 진짜 많이 찌더라... 폭식이나 술을 왕창 먹는게 아닌데도 그랫어
지금도 급하게 뺄때는 저 식단 따라하긴 하는데 장기는 절대 추천안해
단식이나 절식으로 빼는건 언젠간 돌아와서

[익인38]

그럼 요즘은 일반식 먹으면서 유지중이야?

[익인8]

아니 절반정도는 도로 찐거같아 ㅋㅋㅋ
그래도 확실히 몸선이 달라지긴 했어, 운동 전 이 몸무게랑 운동오래 하고나서 이 몸무게랑 몸선이 달라

[익인8]

코로나때라 회식, 약속, 술약속 없을때라 가능했던거같아
지금은 그냥 약속없을때만 저식단 먹고 약속있을땐 자유롭게 다녀(주2-3회 약속)
지금도 다이어트 중인데 일단 숫자는 내려가긴 해... 느리지만

[익인64]

닭가슴살 안물리게 먹는 법 있어?

[익인8]

수지스 닭가슴살이라고 컬리에 파는데
후추 뿌린 닭다리같아 이거 맛잇어서
이거로만 먹었어
너무 힘들면 닭가슴살 큐브나 스테이크로 대체했어
근데 기본이 생닭가슴살이라 큐브 스테이크 가끔만 먹엇으

[익인9]

마음고생이 레전드

[익인12]

22 진짜 일주일만에 지금 3키로빠짐 못먹어서 그런가

[익인10]

굶기...

[익인11]

남친 생기기

[익인11]

난 걍 절식 소식하려고 노력함 평소에 위도 줄어서 마니 안 들어가기도 하고

[익인13]

아픈 거, 남자친구 생기기, 식단+운동 2시간

[익인14]

야식x 덜먹기

[익인15]

수영하고 밥안먹기
그치만 이거 어려움

[익인31]

수영하면 너무 허기져 ㅜㅜ

[익인16]

식단 안하고 5-6시간씩 운동했는데

[익인17]

초절식에 퇴근후 저녁에 러닝

[익인18]

간헐적단식

[익인19]

정신건강 문제로 밥 제때 안 챙겨먹고 그럴때 쭉쭉 빠졌지.. 다이어트는 아니었다고 봐

[익인20]

난 힘든알바 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ직빵임
60넘었을때 풀알바뛰었는데, 힘드니까 밥도안넘어가고 계속 움직이고 하루에 밥 반끼먹고 일만하니까 한 2달? 만에 48-9키로 되어있었음..

[익인20]

주위사람들도 애가 반쪽이 됐다면서 놀라더라

[익인21]

마음고생 정신적 스트레스가 많이 빠지는듯...
제작년 여름 먹을거 다 먹었는데 83에서 73까지 빠지더라.. 다신 겪고 싶지 않다

[익인21]

뭔가 덧붙이고 싶은데 미용실 쌤이 표정이 안 좋다며 무슨일 있냐며...
같이 일 하는 팀장님은.. 20대때 ㅈㅅㅅㄷ 했을때 내표정이 너에게 보인다며...

[익인22]

나 처음으로 차였을 때 155/44에서 40까지 빠짐

[익인22]

인생 통틀어 제일 심적으로 힘든 시기였던 것 같음

[익인23]

난 아파서 못먹었을때가 가장 많이 빠진듯
코로나때 3일간 아무것도 못먹어서 6키로 빠짐

[익인24]

탄수 줄이고 매일 유산소 1시간

[익인25]

무기력증

[익인26]

식단 정석으로 하고 삼분할 웨이트에 유산소 20분

[익인26]

탄수 줄이니까 안 빠지다가 잘 먹으니까 빠짐 ㅋㅎ 근데 총량이 많지는 않았을 거야 위가 많이 줄어있었던 상태라

[익인27]

안먹으면됨

[익인28]

굶기..

[익인29]

먹을 시간에 자기.. 이걸로 10키로 빠졌어

[익인30]

규칙적으로 먹고 군것질 안하기
이거 며칠만하면 습관돼ㅛ서 배가 안고픔 ㄹㅇ

[익인32]

스트레스.... 입맛 뚝떨어짐

[익인33]

맘고생 진짜 ㄹㅇ

[익인34]

평소보다 밥양 줄이고 저녁 6시 이후로 아무것도 안먹고 일찍 자기

[익인35]

1일 1식

[익인36]

공복유산소

[익인37]

마음고생 ㄹㅇ임 난 이별하고 힘들어서 살 빠짐

[익인39]

입맛잃기 ㄹㅇ

[익인40]

짝사랑 시작.... 개큰 시작 ㅠㅠㅜㅜ 식중독이랑 목수술 했을때 매복사랑니 뽑았어도 입맛이 안사라져서 꾸역꾸역 먹어 남들 2키로는 기본 5키로도 빠질때 나는 살이 전혀 안빠졌거든......? 근데 지금 짝사랑 시작 하니 입맛이 뚝 떨어지고 공복을 즐기는 인간 됨 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 사랑이 뭐길래..... 개행복하지ㅠㅠ

[익인41]

개빡세고 길게 일하기

[익인42]

근데 진짜 다이어트는 식단이랑 특히 적게 먹는게 다야 …

[익인43]

식단 빡세게

[익인44]

탄수화물 줄이기

[익인44]

운동 빡세게해서 입맛 가시게 하는가…? 진짜 정석이 답이더라 걍 양 줄이고 많이 움직여야돼

[익인45]

입대

[익인45]

6주만에 89 -> 76됨 ㅠㅜ

[익인46]

교정기 박은날
박고 나서 쌀 한톨 조차 씹을 수 없어서 카스테라 하나로 3끼 다 먹었음 녹여서 그러니깐 살 쭉쭉 빠지더라 몇달간 저것만 먹은 듯

[익인47]

쿠팡알바

[익인48]

스트레스+간헐절단식

[익인49]

이별

[익인50]

이별 일주일만에 인생최저몸무게 찍음

[익인51]

극단적인식단 + 매일 5km 뛰기
3개월정도 걸려서 20키로 뺌

[익인52]

간헐적단식에 저탄으로 1식 유산소

[익인53]

점심 자유식먹고 6시 전에 단쉐+아몬드 브리즈 저녁으로 먹고 다음날 점심까지 공복

[익인54]

이별...⭐️

[익인55]

우울증 심하게 왔을때

[익인56]

노로바이러스

[익인57]

잠 8시간 이상씩 자면서 / 3끼 야채+단백질 포함해서 먹으면서 / 👉🏻아침 공복으로 1시간 7km 걷뛰

[익인58]

이별

[익인59]

밀가루, 매운거, 탄산, 모든 간식 끊기

[익인60]

남자친구랑 헤어지기~!

[익인61]

맘고생

[익인62]

우울증ㄹㅈㄷ

[익인63]

정신적 스트레스랑 맘고생 씨게 하면 빠지던데 나 10키로 빠졌었음