다이어트 제일 효과 있던 방법 알려줘

식단 없이는 안되겠지..?

홈트 영상이나 이런거 있을까ㅠㅠ

급해서 그랭

[익인1]

굶기

[글쓴이]

오케.. 힘들겠지만 뭐

[익인2]

눈바디는 근력 유산소 반복, 무게는 유산소조지기랑 물 많이먹고 오줌 많이싸기

[글쓴이]

옹 고마워! 내일부터 진짜 운동해야지

[익인3]

간헐적 단식
식단 해도 배고프면 탄수보다 단백질 늘리기 (밥을 두부로 대체한다던가)
웨이트 할 바엔 인터벌런닝 뛰기

[글쓴이]

오 뭔가 멋있는 단어 같당 고마웡

[익인3]

정체기 오면 칼로리 바란스로 뚫기(2일을 넘지 않을 것)

[글쓴이]

오케 오케 고마워용

[익인3]

운동하기 싫으면 아이돌 춤으로 조지기…

[글쓴이]

와 이건 조금 끌린다 고마워

[익인6]

혹시 그렇게 해서 얼마나뺏어? 독기있어보인다 너

[익인3]

나 뺀건 되게 많은데 초고도비만이었어,,,,
145에서 지금 90이야 65까지 빼야됨,,,,
1년 넘게 걸렸어

[익인6]

와.. 진짜 많이뺏다ㄷㄷ... 저렇게 꾸준히한거야???

[익인3]

웅 … 나 당뇨랑 간수치랑 콜레스테롤이 너무 심해서 안빼면 죽는단 맘으로 했짘ㅋㅋㅋㅋ

[익인6]

3에게
우와.. 너는 근데 65까지 갈수있을거같다 의지가 대단하네 아무리 초고도라해도 55키로빼는거 쉽지않아

[익인3]

6에게
ㅠㅠ 고마워!! 나는 목숨 걸고 하는거라… 내 주위는 내가 왜 다이어트를 하는지 아니까 맘 놓고 요요 와서 살 찌면 이번엔 입원 해야한다 라고만 하는데 좋은 말 해줘서 넘 고마워!!🥹🥹

[익인6]

3에게
나도 고도비만이라 빼야하는데 지금 너무 아무생각없이 사는거같아서 너보니까 내가 너무 반성하게된다... 나도 고마워!!! 꼭 빼길바래

[익인4]

밥을 세 끼 먹되 김치하고만 적게 먹고 가끔 단백질 때문에 햄버거만 먹고..(감자튀김, 콜라 없이) 운동 없이 6킬로그램 뺐었어 2달 동안.

[글쓴이]

헐 쩐다.. 꼭 해볼께

[익인5]

학교 다니니까 10키로 빠졌오

[글쓴이]

아.. 오케

[익인7]

밥 먹고 바로 걷기

[익인8]

나 필라테스 수업 주 3회 하고 아침은 굶고 회사 식당 점심 밥 먹고 저녁은 걍 먹고싶은거 먹었는데 56키로에서 50까지 쉽게 빠졌어
지금은 헬스 피티 1년째 받고있는데 눈바디는 지금이 나은 거 같오 몸무게는 다시 56키로로 돌아왔는데,,,,ㅌㅋㅋㅋㅋ(웨이트하니까 입터짐...)

[익인9]

마음고생ㅋㅋ....

[익인10]

키즈카페알바

[익인11]

스피닝

[익인12]

술 끊기가 직빵이었움 나는

[익인13]

차이기

[익인13]

ㅠㅠ

[익인6]

ㅠㅠ너무슬프다..

[익인14]

공복시간 늘리는게 젤 직빵.. 1일 1식이나 간헐적단식 중에 맞는거 하면 조을듯!

[익인15]

무조건 식단

[익인16]

식전에 구운계란 2개 먹고
밥 반공기 천천히 먹어봐

[익인17]

급하다고하니까 ..
기간 짧게 잡고 급하게 뺄때는 식단 빡시게 하면서 유산소하는게 제일 좋지
땀복이나 긴옷껴입고 천국의계단 타던가, 러닝머신 으로 인터벌러닝하던가...

근데 그렇게 빼는거 비추야ㅜ
나중에 입도 터지구ㅜㅜ 몸이 곯아ㅜ