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헬스 유산소20

l조회 1120
이 글은 1년 전 (2025/3/25) 게시물이에요
.
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익인1
당연 지구력 높아짐
1년 전
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익인2
당연하지
1년 전
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익인3
나 운동 3-4년차인데 유산소1시간만 딱 해옴 ㅋㅋㅋ근력은 성질나빠져서 ㅌㅌㅌㅋ 체력은 확실히 조은것같긴해 버틸수있는 힘이 0이아님
1년 전
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익인4
안하는것 보단 좋아!
근데 유산소 더 잘하려면 근력도 어느정도 있는게 좋아서 병행 추천
1년 전
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익인5
당연..30분만해도 좋음
1년 전
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익인6
그냥 걷기는 그닥 효과 없음 마른 여자면 유산소 10분~15분 근력운동45분해야 체력 향상됨 유산소로만 체력향상하고싶으면 인터벌해야되는데 꽤나 꼼꼼히 해야함
1년 전
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익인7
근력을 45분을 어케하지.
대박이다. 진짜 그렇게 해야하는구나...
1년 전
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익인10
근력 기구 3개만 해두 45분 뚝딱임 3세트씩
1년 전
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익인18
45분 짧아..생각보다 금방감
1년 전
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익인8
뛰면 ㅇㅇ
1년 전
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익인9
20분만해도 좋음
1년 전
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익인11
유산소만 해도 좋은데 근력이랑 병행하면 훨씬 좋으니
헬스장 요즘 신청하면 기구 사용법이랑 다 알려주고 유튭에 헬린이만 쳐도 엄청 자세히 나오니 같이 해보길 추천!!!
나는 헬린이 2년차인데 근력 50분 유산소 40분이상 주 4회정도 하고 있는데
유산소는 걷지 말고 인터벌로!
그리고 유산소만 할꺼면 야외 러닝도 좋을 거 같아
1년 전
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익인12
근데 좀 죽겠다 싶을정도로 해야 효과있음
워치 있으면 그걸로 심박수 확인하면서 하는게 제일 좋은데 나는 심박수 100정도로 했을때랑 130정도로 했을때랑 체력 좋아지는게 완전 달랐어서
1년 전
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익인13
말이 한 시간이지 엄청 지겹고 힘들엌ㅋㅋㅋㅋㅋ
1년 전
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익인7
나도 ㄱ이거땜에 못함ㅋㅋㅋ 개지겨워... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 20분하면 집 가게 됨...ㅋㅋㅋ
1년 전
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익인14
ㅇㅇ 하루 최소 30분이상
1년 전
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익인15
유산소 한시간이면 내 기준 대단해 왜냐면 지겨와,,, 유산소,,,
1년 전
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익인16
당근 다이어트 목적아니고 체력증진 목적임 런닝머신 각도 조금 높이고 3-4속도로 빠르게 걷기만해도 효과 짱임
1년 전
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익인17
나 어저께 걸으면서 중간중감 뛰고 이랬거든?
날이 너무 좋아서 뛰는데 즐거운겨
근데 집 오면서 거울 봤는데
붓기 쫙 빠져서 쇄골 더 들어갔더라 ㅋㅋㅋㅋ
부종 빼고 체력 키우는건 유산소가 답인듯
근데 유산소만 하면 힘드니깐 근력 같이 키우능게 좋지 ㅎㅎ
1년 전
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익인19
나 최근에 체력 없는거 느껴져서 일주일에 3번이상 30분씩 인클라인만 타는데도 체력 올라간거 으껴짐!!
1년 전
   
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