진짜 다이어트는 식단>>>>>>>>>운동인가

보통에서 마름 가고 싶은데

운동 하루에 천계 40분씩 타고 밥은 그냥 일반식 2끼(밥1/2) 했는데

별로 안빠져 ,, ㅎㅎ

헬스장 등록권 다시 사야하는데 2주동안 그냥 식단만 해볼까 ㅜㅜ

[익인1]

유산소만 하니까 그르징
보통에서 마름이면 유산소보다 웨이트 위주로 해

[글쓴이]

나 허리 다쳐서 웨이트를 못하는 상황이야ㅜㅜㅜㅜ

[익인1]

헉 그럼 웨이트는 안되겠다.. 그럼 진짜 식단 줄이는 방법뿐이네 탄수화물을 줄여봐 밥도 현미밥으로 바꾸고!

[익인9]

웨이트하면 금방 훅 주나?

[글쓴이]

원래 3끼 먹고 소금빵 하루2개씩 먹고 야식으로 엽떡 치킨 겁나 먹었던거 끊었는데도 별로 안빠져

[익인2]

운동 넘 과하게 해서 그런거 아냐? 운동량 줄이면 식욕도 줄어서 좀 줄여봐 쉬어야 빠지는 경우도 있어 매일하는거면 주3회정도로

[글쓴이]

나 허리를 삐끗해서 천계6으로 타서 절대 과하지는 않음 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
옆에 할머니가 나보다 더 잘타고 계셨어 ㅎㅎ,,,

[익인3]

그치 보통에서 마름 가기 너무 힘들다ㅜ

[글쓴이]

진짜........ㅠㅠ...나이 드니까 살도 안빠져

[익인3]

나도..진짜로ㅜㅜㅜㅜㅠ

[익인10]

몇살이야??ㅠㅠㅠㅠ

[익인4]

체중감량은 식단이 90% 이상이지

[익인5]

비만에서 보통은 쉬어도 보통에서 마름은 겁나 어렵지......

[익인6]

식단을 바꿔야 할 것 같은데
너무 빡세게 하면 또 안빠지니까 적당히 맞춰서 해야 돼...

[익인7]

타고난 마름 아니면 절식해야 가더라ㅠㅠㅠㅠ 슬픔ㅠㅠㅠ

[익인8]

애초에 마름으로 갈려면 식단으로 갈 수 있는 거 같드라...ㅠㅠ

[익인11]

마름은 초반에는 향상성 때문인지 진짜 안빠지다가 약간 한달이상 조여주니까 훅 내려감... 포기하지 말고 고!

[익인12]

아니 밥먹으면서 운동해
조급해하지말고 한달에 1키로만빡

[익인13]

ㅁㅈ..보통에서 마름가기가힘들어..

[익인13]

나 헬스시작한지 한달짼데 1.5~2정도 빠진것같은데 더이상 안빠짐ㅋㅋㅋㅋㅜ

[익인15]

/> 나 운동 아무리 많이 하고 식단 조절해도 안됐는데 이거 하고 3키로 감량함 지금 계속 하는중이고 3주차야

[익인16]

나도 보통>마름 가는데 5kg 뺄건데 걍 6개월 보고 초장기로 할거임