나 살 왜 안빠지는지 알려주라

아침: 삶은 계란 2개 + 무가당 두유 1팩 + 사과 반쪽에 땅콩버터 1티스푼

점심: 일반식 2/3, 쌀밥은 1/2  (메뉴는 그냥 일반 직장 점심메뉴)

저녁: 야채찜 (당근, 양배추, 버섯 등) 배부를 정도로 + 두부나 계란 등 단백질 추가

간식: 아몬드 브리즈 언스위트 1팩~2팩

운동은 지금 실습 중이라 체력적으로 너무 힘들어서 못하고 있고...ㅠㅠ잠은 적어도 7시간 이상 자는 편..

이렇게 식단 유지한 지 한 달 됐는데 1키로 빠졌어...이게 정상적인 속도인걸까...ㅠㅠ 운동을 빡세게 해야 할까..?

마른 편도 이니고 통통이야ㅠㅠ 167/62~3...

[익인1]

이렇게 먹은지 얼마나 지났어??

[글쓴이]

한달!!

[익인1]

급하게(2달안으로 끝장보기) 빼는거 아니면 저녁에 탄수 먹어

[익인2]

탄수화물이 넘 적은 것 같은데

[글쓴이]

순탄수 하루 평균 110~120 정도 먹는 것 같은데 더 늘릴까..?

[익인3]

한달 1~2키로가 적정이야 더욱이 뚱뚱도 아니고 통통이면ㅇㅇ

[익인4]

나라면 걍 3일 싹 굶고 시작할 둣

[익인5]

보조제 먹어봐

[익인6]

간헐적 단식 심하지않게 해봐 아님 자기전 4-5시간 공복유지 +스트레칭 30분씩 할수 있으면 붓기빠져서 살도 잘 빠질듯

[글쓴이]

오키오키ㅠㅠㅠ

[익인7]

공복 시간 좀 늘려보는건 오땡 16:8하는데 잘빠지는듯