살 빼고나서 날씬함 유지하는 방법 알 것 같음

전날 마지막 끼니 먹고 첫끼까지 공복 최대한 오래 유지하기, 먹는 것 종류랑 양 안 가림(너무 많이 먹는거 빼고), 최대한 먹고싶은걸로 적당히 먹기, 단거 좋아하면 티즐같은 당 없는 음료 사서 먹기

+ 소화 다 시키고 잠들기(배부른 상태에서 자지x)

이것만해도 40대 중반 유지 가능하더라 결국은 양이랑 공복 시간이 중요!

[익인1]

그러면 칼로리 2-300더 먹더라도 공복시간 더 긴게 중요해??

[글쓴이]

웅웅 난 갠적으로 전날 많이 먹어도 담날 점심까지 공복 오래 유지하면 몸무게 유지됐음!

[익인2]

난 걍 공복 시간까지 필요없고 딱 1인분만 먹으면 유지 잘되는거같음..... 밥 먹고 간식 먹고 이러지 말고

[익인4]

확실히 마르면 식욕 참기도 더 쉬워지지? 뚱보균같은거 없어지고 살빠지는 체질로 바뀐다돈데 ㅠ

[익인6]

엄..아니 원래 마르면 몰라도 난 다이어트로 뺀거라 여전히 먹고싶긴해 걍 참는거 힘들게 참음 그냥..

[글쓴이]

식욕은 누구나 다 있어! 그래서 먹고 싶은걸 적당히 먹어야함. 참다가 입 터지는 것보단 낫거든...

[익인5]

걍 밥 양을 적당히 먹고 군것질만 안해도 유지는 됨

[익인7]

진짜 양이 중요한거같음

[익인8]

그럼 아침은 원래 안먹어?

[글쓴이]

응 잘 안 먹는 편이야... 습관이 되니까 별로 배가 안 고픔

[익인9]

제일 정답은 근육량 늘려서 기초대사량 증가시킨는것..

[익인10]

나는 가장 유지 잘되었던 방법은 잘 자고, 아침에 운동하는거...

[익인10]

일하느라 바쁘니깐 공복 시간 길어도 살 찌더라..ㅠ 다시 아침에 운동 시작하니깐 원래 몸무게로 돌아옴

[익인11]

본문이랑 비슷하게 배부른 상태에서 안 자기..무조건 9시 전에 식사 끝내고 소화 좀 시키고 자서 아침에 배 가볍게 일어나는 게 중요함

[글쓴이]

오 맞아 완전 공감ㅠㅠ 이것도 추가해야겠다

[익인12]

나도 하루 한끼 먹는데 그나마 연애하면서 데이트 하는날엔 두끼+디저트 많이 먹어서 그날엔 그냥 소화 다 될때까지 아주 늦게 잠들고 다음날부터 또 한끼 먹고 그렇게 생활하니까 5년 넘게 체중 유지중

[삭제한 댓글]

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[익인12]

160/50 뼈말라는 아닌데 보는 사람마다 너무 말랐다함

[익인14]

진짜 일반식 먹어도 16:8 간헐적 단식하면 유지 됨