자존감 높일 수 있는 개쉬운 첫걸음 알려줌

첫걸음이지 마스터라고는 안 했음

내가 무슨 감정을 느꼈을 때 아 나 지금 ~하구나(~는 감정 종류 중 하나)라고 머릿속으로 생각함

포인트는 내가 지금 느끼는 ~감정을 나 자신이 인정해주는 거임

예를 들어서 내가 지금 시험 기간인데 공부 안 하고 인티하고 있어서(내얘기임) 불안할때

아 나 지금 시험 공부해야하는 시간에 딴짓해서 불안하구나 〈 라고 생각함

그러면 아 내가 지금 불안한데 난 왜 자기파괴적인 행동을 하는 걸까? 하는 생각이 듦

아 차라리 단어라도 하나 보는 게 낫겠네 하는 생각이 듦

공부를 하게 만든다기보다는 내가 하는 일련의 행동들에 이유를 내가 인지하고 있으니까 자기 자신에 대해서 최소한 오해는 안 하게 됨

그리고 그게 자존감의 첫걸음임

[익인1]

맞어 자존감 거창한거 없어 그냥 쉽게쉽게 생각하고 행동을 교정해야됨..

[익인2]

ㅁㅈㅁㅈ

[익인3]

고마웡 해볼게

[익인5]

알아차리는거 중요하지

[익인5]

멘탈 힘 기르는데는 단순히 노력해라 맘을 강하게 먹어라 이런 추상적인 말보다 마음챙김 명상이 직빵인데 이것도 결국 메타인지력 키우는거긴함

[익인6]

맞아 이거 자신의 감정을 인지하고 받아들이는게 되게 스스로 도움된다고 하더라

[익인7]

ㅁㅏ자 스스로의 상태를 인지하는 게 중요한 듯

[익인8]

고마웡