인스티즈앱 주중엔
아침: 탄수 40 단백질 30 지방 4
점심 : 탄수 30 단백 35 지방 4
저녁 : 탄수 50 단백 40
하루 총 칼로리 약 1200
운동은 워밍업 유산소 20분 + 웨이트 1시간 + 러닝 8~10km
주말 : 배터지게 먹고싶은거 다 먹어
| 이 글은 1년 전 (2025/4/23) 게시물이에요 |
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주중엔 아침: 탄수 40 단백질 30 지방 4 점심 : 탄수 30 단백 35 지방 4 저녁 : 탄수 50 단백 40 하루 총 칼로리 약 1200 운동은 워밍업 유산소 20분 + 웨이트 1시간 + 러닝 8~10km 주말 : 배터지게 먹고싶은거 다 먹어 |