58kg에서 55kg 어떻게 가..?

키 164cm 인데 

63 -> 58 까지는 쭉쭉 빠졌는데

숫자 집착할까봐 일주일에 한번정도만 체중계 올라가긴하는데

3개월 넘게 57~58만 왔다갔다 하고ㅠㅠ

중간에 딱한번 56찍고 다시 57~58이야ㅠㅠ

성공한사람 팁좀ㅠㅠ

집에서 홈트하고 도시락 싸서 다니고 했는데 어렵다...

[글쓴이]

유산소를 왕많이 늘려볼게요🫶

[익인1]

홈트가아니라 뛰어야

[글쓴이]

다시 밖으로 나가야하나ㅜ

[익인2]

난 수영 추천 그리고 무조건 식단

[익인2]

그리고 체중계 한동안 치워버려 자꾸 숫자에 집착하게됨

[익인2]

나도 그구간이 제일 뭐 같았으뮤ㅠㅠㅠㅠ

[글쓴이]

너무 어려워ㅠㅠ 수영하면 나는 더 먹을거같아.... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인3]

나 169에 70키로였는데
진짜 58까진 잘 빠져도 그 밑으로가 잘 안가긴하더라
정체기가 왔었는데 그냥 꾸준히 더 하니까 어느새 55됐어. 물론 지금은 요요와서 다시 60임 ㅜ
그냥 여태 해온대로 꾸준히 하는 수밖에 얎엉

[글쓴이]

빠질때까지 한다 진짜ㅠㅠ

[익인4]

나 가봤는데
걍 간헐적 단식하고
그때 입맛 없었어사
자녁 걍 진짜 간단하게만 먹고 한 2-3일 그랬는제
훅 빠지던데

[글쓴이]

간헐적 단식이 답인가

[익인5]

피티쌤이 그타이밍엔(정체구간) 유산소 빡세게 해야한대
그러고 내려오면 다시 하던대로
뛰던지 걷던지 유산소로 불태워봐

[글쓴이]

헐 오케 고마워 유산소를 미쳤다고 생각하고 해볼게

[익인5]

내친구도 비슷한 경험담으로 정체기때 계속 걸어야햐는 알바 잠깐했는데 그때 정체기 풀리더래ㅋㅋㅋ
나도 정체기오면 유산소 한번 조져볼라고!!

[익인6]

억ㄱ나도 딱 거기 정체기였었는데...

[익인6]

그거!!!!!! 오히려 꽄!!!!! 중간중간 확 먹어주는날 만들어야대 3~4일에 한번 오배부르당~배뽈록할정도(물론저녁 6시전까지 일반식!!!!으로) 유산소 강도나 시간을 확늘리면 한두달안에 내려감

[익인6]

먹는거 줄이면서 유산소만 늘림?? ->개지치고 힘들고, 무엇보다 지방태울연료가없음->결국 지방못태움->살안빠짐->킹받음->먹음->살찜

[익인6]

멘탈강하고...날씬한사람은 모르겠구 진짜 80부터 55왔다갔다하는 나는 이게 찐이었음ㅜㅜ

[글쓴이]

알겠어!!!오늘부터 바꿔봐야겧어!!!

[익인7]

난 걍 운동 딱히 안하고 간헐적 단식하니깐 쭉쭉빠짐. 대신 한끼 먹을 때 탄수화물 안먹고 걍 소고기
구워서 양껏 먹음

[글쓴이]

요것도 참고할게 고마워!!!!

[익인8]

어 나도 58에서 더 안빠져 ㅠ

[글쓴이]

힘내자ㅠㅠ

[익인9]

63에서 58까지 어떻게 뺐어??? 난 63에서 정체기야..

[글쓴이]

음 홈트를 1시간30분~2시간정도 매일하고 (매일 운동은 다르게!) 도시락 싸서 다니면서 7시 이후로 안먹으니까 빠지던데..

[익인10]

나 70에서 58까지는 금방 뺐는데 55~51여기가 ㄹㅇ악마구간

[글쓴이]

다들 거기가 악마구간인가봐ㅜㅠ

[익인11]

난 오히려 다이어트 쉬고(디저트이런가 막먹으란건 아님) 운동도 좀쉬고 일반식도 먹고 외식댕김 일주일 그러고 이틀 단식하고 헬스끊으니까 다시 확빠짐

[익인12]

22

[글쓴이]

오케!!!!고마워!!!!!!!

[익인13]

공복유산소+식단

[글쓴이]

역시 그게 제일 좋은건가ㅠㅠ

[익인14]

유산소 해야 빠져 내 경험담임. 뛰는거 못하겠으면 빨리걷기라도 추천

[글쓴이]

사바사겠지만 유산소 어느정도 했어???

[익인14]

어디서 유산소는 40분 이상해야 살빠지는데 효과있다는 말을 들어서, 또 너무 오래하면 힘든거에 비해 비효율적이라고 생각해서 짧으면 40분 길면 한 시간 정도 했던듯. 근데 난 러닝 위주로 했어 너무 힘들면 인터벌이라도 뛰었음

[익인15]

오히려 하루 엄청 잘 먹기(대신 6시이후 밥x)

[익인15]

단백질 야채 많은 걸로

[글쓴이]

알겠어!!! 고마워!!!!!!!!!!!

[글쓴이]

유산소를 왕많이 늘려볼게요🫶