스트레칭 너무 해도 더 안좋아질 수 있어?

요즘 승모랑 어깨 등 너무 아파서

스트레칭 열심히하고

앉는 자세 목 위치 이런거 신경썼는데

더 아파졌어..

몸에 힘들어간 것 같기도 하고

아님 살 찌면 승모에도 힘 더 들어가나.. ㅋㅋㅋ쿠ㅜ

[익인1]

스트레칭을 잘못한듯

[익인2]

ㅇㅇ스트레칭도 힘을 풀 줄 알아야 스트레칭인데 스트레칭이랍시고 힘을 엄한데 주면 그렇데 돼....ㅎㅎ
스트레칭을 잘못한거같어

[글쓴이]

오마이갓 그런 것 같아.. 목을 뽑듯이 늘리라는데 그게 잘 안돼서 그냥 막 위 아래로 땡기면서 목이랑 등에 힘을 준 것 같아..
그리고 근육이 동그랗게 뭉쳐있길래 풀어준다고 막 문댔거든? (승모 근육 움직이게..) 효과 없는 것 같아...

[익인3]

승모는 뒷목 마사지 해주는 정도로만해 안그러면 더 부음...

[글쓴이]

더 부은 것 같아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅜ
승모랑 목 등 아플 때 베개 낮게 쓰는거 도움 될까? 정형외과 가보긴 해야겠다..

[익인3]

그거 사실 습관문제라... 정형외과가도 도움안됨 ㅠㅠㅋㅋ... 내가 몇 년 고생했어서...
승모근 부음 > 목 어깨 아픔 > 등 아픔 > 머리 아픔 이러면서 스트레스 진짜 엄청나게 받고 그거 때문에 또 부으니까
우선 근육이완제(진통없이 얘만 있는걸로)+진통제 한알씩 먹으면서 우선 부은거랑 아픈거 가라앉혀주고...
그리고 지금 아픈걸 보면 아마 거북목도 있을 것 같은데 거북목 스트레칭도 생각나면 한번씩 해줘

[글쓴이]

헉,,익아 내가 지금 등아픔+근육이완제 복용 단계야.. 이제는 숨 들이쉬어도 승모 목 등 아프고 ㅜ 그래서 맨날 약 먹고.. 지금은 좀 어때? 스트레칭 꾸준히 하니까 괜찮아졌어?

자세랑 습관 문제라고 해서 베개도 낮추고 앉는 자세 모니터 위치도 바꿨는데 왜이러는지 모르겠다 ㅜ,, 당분간 나도 약 먹으면서 부은거 가라앉히고 스트레칭 제대로 공부해봐야겠다...ㅜ

[익인3]

난 이제 괜찮아. 괜찮아진지 1년은 넘은듯 ㅠㅠ 요즘은 진짜 피곤해서 돌아버릴 정도면 부음. 근데 예전엔 승모근이 뜨끈해질정도로 부었었는데 이젠 그냥 어 부었네 정도?
스트레칭도 진짜 일부러 시간내서 하지말고 그냥 술렁술렁 일상처럼해. 잠깐 화장실갈때 몸을 한번씩 틀어준다던가. 만세 해주는 것도 좋음. 만세 하고 위 아래로 몸을 쭈욱 늘려줘. 괜히 의식해서 시간내서 하니까 조금 더 해야지 뭐해야지 하면서 더 심해지는 것 같더라.
몸이 저것 때문에 항상 긴장상태라 그런건지... 진짜 의식안하는게 제일 중요함. 제일 어려운 문제지만...