폭식했는데 내일 어떡하지

성형하고나서 붓기랑 여러가지 스트레스가 겹쳐서 저녁에 과자랑 빵으로 폭식해버렸어..

내일 24시간 공복하고싶긴한데 아직 병원에서 처방해준 약 2봉지가 남아서 방울토마토로 2끼 먹으려는데 괜찮겠지..?

운동도 못하니까 그냥 24시간 굶고싶다 ㅠㅠ

[익인1]

12시간은 공복 유지하고 첫 끼로 토마토랑 야채 많이 넣고 샐러드 먹고 스쿼트 같은 하체 운동 많이 하고 그 다움날부터 다시 식단조절하면 됨 괜히 굶지마 입터진다

[익인1]

아 운동 못한다고 썼구나

[글쓴이]

엉..ㅜ

[익인1]

운동은 안 해도 되고 야채 많이 넣어서 토마토랑 해서 배부르게 샐러드로 2끼 먹어 이미 입 터지고 위 늘어난 상태라 토마토로만 2끼 채우면 백 퍼 배고파서 또 뭐 먹는다

[글쓴이]

웅 알겠어 ㅜㅜ

[익인2]

12시간 공복만 지키고 최대한 클린식으로 배부르게 먹어!! 너무 극단적으로 식단하면 윗댓처럼 또 입 터짐ㅠ

[글쓴이]

멘탈 터져서 그냥 굶고싶었는데 클린식으로 챙겨먹을게..!!

[익인3]

폭식 후 하는 단식이 나쁘다더라 적당한 공복 12~14시간 정도면 충분하고 단백질 포함해서 포만감은 주면서 가벼운 식사 챙겨 먹어

[글쓴이]

방울토마토,삶은계란1개,두유1팩으로 2끼 먹는거 괜찮을까? ㅜㅜ

[익인3]

응 좋아 너무 억지로 참지말고 그거 먹고 좀 부족하다 싶으면 바나나 같은거 하나 더 챙겨 먹어

[글쓴이]

응응 그럴게 고마워🥺🥺