고도비만인데. 회사에서 집까지 걷기운동 1시간반 할까?

아님 지하철까지 1시간 걸어서 타고 갈까? 

다이어트 할려구

[익인1]

가능할것같은데???

[익인1]

하루 해보자

[익인2]

시간대비 효과는 미미할텐데 그냥 홈트가어때?

[글쓴이]

홈트 없는데

[익인2]

집에서 맨몸운동하면 홈트인데

[익인3]

어느정도 체력 기를때까지 하면 좋지
나도 걷기하면서 체력 기르고 헬스장 갔어

[글쓴이]

헬스장 어떻게 할지 모르겠어

[익인3]

나는 가서 처음에 유산소 위주로 런닝머신 스텝퍼 천국의 계단 사이클을 돌아가면서 조금씩 시간 늘려가면서 했어
우리 헬스장은 한달에 한번 10-20분정도 기구 알려주는 시간이 있었는데 그때 하고 싶은 기구나 도움되는 기구 알려달라해서 그거 했어 나도 살이 있고 그거 때매 무릎도 아파서 처음에는 살살하고 점차 강도 높이면서 했어

[글쓴이]

살 빠졌어? 난 살 안빠졌어 몸무게120kg 키 174 ㅠ

[익인3]

나는 169에 84였는데 식단이랑 하니까 빠지더라구 지금 70kg대까지 왔어!
운동도 좋지만 어느정도 식단하는게 좋더라고

[글쓴이]

3에게
그렇군 식단 뭐 먹었는데?

[익인3]

글쓴이에게
난 고구마 닭가슴살 이런거랑 일반식 같이했고 탄산음료,간식,야식 안먹었어! 또 물도 자주마시고 유튜브에 독소빼는 음료 이런거 따라 마셨는데 나는 효과있는지 잘 모르겠더라고

[글쓴이]

3에게
살 빼니까 부럽다 난 정신과약 먹구있어 밥 조금 먹고 반찬 골고루 먹으려구 노력하고있어 걷기운동 포기하고싶지만 참고있어

[익인3]

글쓴이에게
시작하는 마음이 중요한거지 기간은 중요하지 않다고 생각해 지금 힘든상황이지만 참고 한다는거 자체가 멋지다고 생각해 나의 조그만 행동이 점차 쌓이다 보면 내가 원하는 결과를 만들어낼수 있을거라 생각해 우리 원하는 원하는 목표를 위해 힘내자!

[글쓴이]

3에게
그래 고마워 살빼는거 수고했어 부럽다