아니 진짜 살 뺀 비법좀 애들아 나 유튜브 이런걸로 살 못빼겠어

유튜브에 정보 너무많고 다 말다르고

진짜 걍 짧고굵게 살빼는법 알려줄사람없니..

이직한뒤로 48에서 58이 됐어

죽어도 못빼겠어진짜..

[익인1]

저탄고지

[글쓴이]

밥이런거 안먹고 버터 씹어먹고 대창 먹고 이런거지?

[익인1]

그정도까진 안하고 확실히 저탄함 탄수 50~20그람이하

[익인2]

식단 이렇게해야지 생각말구 원래먹던양의 반만 먹어야지 근데 자기 6시간전에는 공복상태유지해야지 그동안 유산소 30분~1시간좀 해볼까 하면 살빠져있어

[글쓴이]

헉.. 6시퇴근하면 밥언제먹어?

[익인2]

꼭 6시간유지하라는거아냐 야식먹지말란말

[글쓴이]

나.집에 싸이클있는데 이것만으로도 괜찮아?

[익인2]

진심 그것만해도돼 꾸준히해..

[글쓴이]

2에게
근데 스쿼트나 중량 안하면 엉덩이 이런거 괜찮아?

[익인2]

글쓴이에게
지금 당장 지방부터 빼 그건 나중에해도돼 기본만해기본만

[글쓴이]

2에게
오 생각해보니그러네 대박!!!

[익인2]

글쓴이에게
화이팅!! 이뻐져서와!!!!

[글쓴이]

2에게
완전고마버!!!!

[익인3]

나 스위치온 시작했어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[글쓴이]

어때 진전있어?

[익인3]

앙 꼬ㅐ 빠짐 근데 의지가 중요하긴 해,,

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[글쓴이]

와 그럼 나 절대못함
나 무조건 처머글듯

[익인4]

유산소 적어도!!! 30분이상, 자잘한 군것질 안하기, 야식안먹기, 튀긴거 피하기, 배 터지게 과식안하기, 저녁먹고 산책 30분이상 이렇게 사니까 50>42 됐으

[글쓴이]

헐대박
근데 스쿼트나 근력안해도 이쁘게빠져?

[익인4]

그냥 운동안하구 마른사람 체형됐긴해 근력도 같이하면 더 이쁘게 빠지겠디?!

[익인5]

난 걍 돈 씀.. 피티를 끊으니까 돈이 아까워서 하게 되더라 ㅠ

[글쓴이]

아그래? 한달만?

[익인5]

20회 끊어서 주 2회 나갔어 헬스장 이용료 포함이라 가서 혼자 런닝머신도 뛰고..

[익인6]

걍 식단이 98이야 ㄹㅇ로

[익인6]

걍 쉽게 생각하셈 적게-배부르지 않게 먹으면 빠짐

[글쓴이]

식단만하고 운동안해도 ?!
혹시 못생기게 살빠지면??

[익인8]

살빠지는 게 못생길 수 없음

[익인6]

못생기게 빠진다는게 근육도 같이 빠지는거 말하는거같은데 초보들은 오히려 지방 쫙 빼고(여기서 근육이 좀 빠지는던 어쩔수없겠지) 그담에 헬스장가서 부분부분 근력운동하는게 훨 쉬움 의지도 식지않고
근력운동이랑 병행하며 빼면 근육량 신경쓰면서 지방 태우기 개어렵다는걸 느낄걸ㅋㅋ 식단도 더 신경써야하고
엄청 건강하게 빼고싶다면 식단 운동 병행해서 빼도 되지
근데 난 그냥 쉬운방법을 알려주는것 뿐임

[익인7]

걍 적게먹어..
많이 걸어.. 대신 숨차고 땀나게

[익인7]

58에서는 빼봤자 살쳐짐 이런거도 없어..

[익인9]

싸이클로 잘만뻇음 먹는거 반만줄이고하셈

[익인10]

살 빼는거 먹는게 98이긴 한데 요요 안올려면 운동 무조건 해야함 평소에 먹는거 좋아한다? 그러면 무~~~조건 운동 같이 해야 해 평생 새 모이만큼 먹고살거 아니면ㅋㅋㅋ

[익인12]

ㄹㅇ 걍먹지를 마

[익인13]

스위치온 다이어트로 4달간 많이 빠졌고 이후 식이제한(저녁이후 12시간 이상 공복)+ 단탄지 비율 지키기(헬스앱이나 칼로리 계산기) 식후 무조건 조금이라도 산책 및 정기적인 pt로 계속 한달 1kg 정도 빠지고 있음

[익인14]

아침 거의 안먹거나 아몬드브리즈+계란 정도로 적게먹고 점심 샐러드파스타or포케 (점심때 좋은 탄수화물 많이 먹기) 저녁 간식느낌으로 소식하기
나는 아침,점심때 맛있는거 먹으면 무조건 저녁에 배고프고 폭식하더라고 혈당 스파이크때문에 그런가 .. 그때 클린식 먹으면 저녁때는 웬만하면 폭식 안함 대신 적게먹지말고 든든하게! 그냥 샐러드 놉 난 나트륨있는거 많이먹으면 입맛돌더라 섬유질 최소 하루에 한끼 먹는게 진짜 중요한듯 장이 건강해져야 폭식도 안하게됨
나같은 경우는 운동하면 입터져서 차라리 안하는게 나았음 안그래도 피곤한데 운동까지하면 너무 힘들어서 판단력이 흐려지더라 걷기정도가 제일 나음
근데 사람마다 다 달라서 쓰니가 많이 해보고 느끼고 기록해두는게 젤 좋아

[익인14]

혈당 많이 오르는 음식 먹으면 무조건 삼십분~한시간 이상은 걷고 이러면 유지돼
요즘은 일반식만 거의 먹어도 그때만큼 살 안쪄

[글쓴이]

와 이건진짜 누가 이케알려주겠음 개꿀팁 진짜고맙다ㅠ

[익인15]

당류 싹 끊으면 식욕 조절에 도움이 됩니다

[익인16]

식단하고 나 달리기하니까 체지방이 빠짐

[익인16]

울언니 ㄹㅇ 히키코모리생활할때 뚱뚱하고 먹는거 좋아해서 살 못뺐는데 회사다니고 달리기 꾸준히 맨날하더니 7키로 8키로 빠졌움

[익인17]

기본식 80%만 먹고 간식 끊고 러닝

[익인18]

나 지금 9키로 뺀 상태로 현재진행 중인데
걍 마음가지 차이야 사실 너도 알잖아
걍 안좋은거 덜 먹고
먹은 후에는 움직이면 됨
나 운동도 특별한거 안하고
무조건 먹었다? 그럼 한시간 빠르게 걸었음

[익인19]

나두 입사하고 8키로쪘는데ㅋㅋ퇴사하니 다시 빠졌당..퇴근하고 보상심리로 저녁,야식 겁나 먹었어서ㅠ 이제 안그러니깐 빠지더라구

[익인21]

아침 고구마, 샐러드, 쉐이크 등 가벼운 거 1개 골라서 먹기
점심 일반식(반 말고 난 걍 먹고픈 만큼 먹음 마라탕도..)
저녁, 간식 X
만 지키고 살아도 살 빠지다가 유지됨

[익인21]

운동도 주 3-4회 해줘야 함 난 걍 걷기 1시간, 자전거 20km, 달리기 40분 < 이거 돌려함 암꺼나

[익인21]

난 8개월간 9키로 뺐고 좀 과식해도 이틀 내로 돌아오드라 이렇게 사니까

[익인22]

다 필요 없고 걍 살찌는거 안먹는 의지만 필요함 다이어트한다고 이 정보 저 정보 다 얻으려다가 너무 많은 노력이 들어가야한단 생각이 드니까 지치는거 운동 없이 10키로 20키로 감량 여러번 해봤음 걍 다이어트 식단으로 자주 먹어

[익인23]

그냥 적게 먹으면 쭉쭉 빠져 탄수화물 덜 먹고

[익인24]

난 액상과당 끊고 12시-8시 간헐적단식 하구 있음 배달 안먹고 그냥 일반식 양만 좀 줄여서~! 근데 이것저것 해보지말고 잘 맞는거 찾아서 꾸준히 해야돼

[익인25]

이번달부터 스위치온 다이어트 중인데 지금까지 7키로 빠졌어 운동 안하고 식단만 잘해도 쭉쭉 빠지더라

[익인26]

그정도로 안되면 걍 pt받고 식단 봐달라고 해

[익인27]

제발 걍 적게먹어..

[익인28]

무조건 적게 먹어 걍 빠짐 너무 배고프면 물이랑 영양제 먹어 그럼 배불러