8월 말 까지 꼭 살빼야 하는데 계획 좀 봐줄 쀼 !!

내가 한동안 극단적으로 아침 너무 많이 먹은 거 같으면 무서워서 아침만 먹고 운동 한시간 정도 하고 그 이후로 아무것도 안 먹었는데 이젠 무리 안하면서 빼고 싶은데 계획 좀 봐줘,, 

 

식단 - 아침(일반식) 점심(두유,삶은달걀,토마토or과일) 저녁(거의 못 먹을 거 같고,,) 

 

운동 - ( 스쿼트30개 버피20개 플랭크90초 버피20개 스쿼트30개 버피20개 플랭크90초 버피20개 스쿼트30개 버피20개 플랭크 90초 ) 한시간 이상 걷기 

 

이렇게 해서 8월말까지 10키로 뺄 수 있을까..?

[쀼1]

충분히 가능

[글쓴쀼]

우와,, 확신 얻으니까 더 의욕 생겼어 짱짱 고마워 ㅜㅜ!!

[쀼2]

지금 상태가 비만인지 과체중인지 보통인지 마름인지에 따라 다를 것 같아! 통통이라면 10키로 이상도 뺄 수 있을거야!! 그리고 세달동안 지속하기에는 저 식단이 좀 힘들 것 같아 ㅠㅠ 차라리 아침 점심을 반식으로 하고 저녁도 간단한 걸로 꼭 챙겨먹으면서 해!!

[글쓴쀼]

헉 나는 지금 뚱통..? 163/60이야ㅜㅜ 그리고 조언 고마워!! 사실 저녁 못먹으면 더 힘들어질 것 같긴했는데 역시나 였어,, 진짜 고마오ㅜㅜ

[쀼3]

헉 쓰니 몸무게 나 다이어트전이랑 스펙 똑같다ㅋㅋㅋ
나 빡세게 했을 때(내 기준ㅜ)는 3개월에 12키로뺐었어!!(63->51)
지금은 다시 다이어트 중인데 두 달동안 엄청 느슨하게 하면서도 4키로정도뺐당! 쓰니 식단은 내 기준 좀 적게 먹는 편이라 3달 10키로 가능할 것 같아

[글쓴쀼]

오오!! 빼느라 고생했어ㅜㅜ 나도 꼭 빼고말겠으 ~!~!~! 가능하다구 해줘서 고마옹 !!

[쀼4]

저녁 먹어.. 이케 먹고 점심 부실하게 먹으면 아침에 폭식할 듯..

[쀼5]

닭가슴살 인터넷에서 사서 채소랑 같이 먹으면 좋을 듯
소스는 1ts만 따라서 눈꼽만큼 찍어먹거나 안 먹거나 하구...

[글쓴쀼]

허걱,, 역시 구렇겠디,,? 집에 발사믹 있는데 발사믹 괜찮을까??

[쀼6]

발사믹 다이어트할때 많이 먹으니까
눈꼽만큼 찍어먹자