6월17일 - 7월18일 한달 다이어트 시작

 다이어트 6/17일 - 7/18일 한달 다이어트 시작

 목표 70kg -> 63kg  총 7kg 감량하기 

 

[쀼1]

힘내 !!

[글쓴쀼]

6/17
아침 - 70.2kg
저녁 - 69.7kg

아침 - 작은 알감자 2개, 아이스아메리카노 1잔
점심 - 현미잡곡밥 4숟가락, 배춧국(건더기만), 볶음김치, 잡채, 진미채, 두부한조각 (일반식으로 식판에 나오는 반찬들)
저녁 - 바나나1개

운동
스트레칭 20분
이소라허리운동 100회
런닝머신 20분
사이클 45분
줄넘기 500개
플랭크운동앱 초보 1일

그동안 감기몸살로 인해 운동도 못하고 거의 먹고 자기만 했는데도 살이 찌지 않았다.
너무 기적이다ㅠ 사실 계속 1kg는 왔다갔다 했는데 오늘 운동하는날 그 1kg도 다 빠져서 너무 좋았다.
그리고 오늘 드디어 앞자리 숫자가 달라졌다.
앞으로 남은 한달동안 더 열심히 해야지!! 화이팅!!

[글쓴쀼]

6/18
아침 - 70.5kg
저녁 - 71.2kg

아침 - 죽1그릇
점심 - 죽1그릇
저녁 - 죽1그릇

운동- X

오늘은 몸이 아파서 죽을 먹고 운동은 못했다.
몸이 팅팅 부어서 몸무게가 늘었다.

[글쓴쀼]

6/19
아침 - 71.5kg
저녁 - 70.2kg

아침- 죽 1그릇
점심- 쌀밥 4숟가락, 김치, 청포묵, 애호박볶음, 오징어무국, 탕수육 (일반식 식판에 나온 음식들)
간식- 바나나1개
저녁- 도미노 피자 1조각, 콜라 1잔
운동후 - 단백질파우더+우유 1잔

운동
스트레칭 30분
이소라허리운동 100회
사이클 65분
플랭크운동앱 초보 2일

컨디션 회복됐다. 이제 다시 달리자!!!

[글쓴쀼]

6/20
아침 - 70.5kg
저녁 - 70.7kg

아침 - 식빵한조각(버터에구운), 체다치즈 1장, 현미밥 반공기, 김가루, 김치, 토마토 1개, 아이스아메리카노 1잔
점심 - 현미밥 4숟가락, 김치, 김치찌개, 어묵국(어묵만), 비엔나소세지볶음
저녁 - 베스킨라빈스 파인트 반

운동 - X

피곤해서 아이스크림 먹은후 바로 잠들었다. 그대로 쭈욱 아침까지 ㅋ

[글쓴쀼]

6/21
아침 - 69.7kg
저녁 - 69.5kg

아침 - 누룽지 1그릇, 김치
간식 - 에너지바 1개, 아이스아메리카노 1잔
점심 - 쌀밥 4숟가락, 오이미역냉국, 깍두기, 순대떡볶음, 콩나물무침
저녁 - 감자1개, 석류즙 1개

운동
스트레칭 20분
이소라허리운동 100회
사이클 한시간

요즘 비가 와서 그런지 운동을 자꾸 조금만 하게 된다ㅠ
컨디션 회복된 만큼 더 열심히 해야하는데 큰일이다.
내일이랑 모레는 운동을 아예 못할것 같은데.... 식사조절을 해야할것 같다 ㅠ

[글쓴쀼]

6/22
아침 - 69.5kg
저녁 - 69.7kg

아침 - 누룽지 1그릇, 김치
간식 - gs편의점 키리크림치즈롤케잌 2조각, 과자 반봉지, 아이스아메리카노 1잔
점심 - 비빔국수 반그릇, 군만두 3조각
저녁 - 유자에이드 1잔, 사탕 1개

운동
걷기 - 13000 걸음

[글쓴쀼]

6/23
아침-69.7kg
저녁-69.2kg

아침 - 에너지바 1개
점심 - 치즈케잌 1조각, 복숭아아이스티1잔
저녁 - 에너지바 2개

운동
걷기 - 15000 걸음