다들 다이어트 어떻게 몇키로 뺐어?

극단적인 다이어트 말구 ㅜㅜ

[쀼1]

한 삼개월정도 점핑다이어트로 10키로 뺐는데 너무 비싸서 그만두고 지금은 아침은 간단하게 계란이나 시리얼 먹을때도 있고 점심은 회사밥먹고 저녁은 약속없는날에는 안먹고 운동은 홈트레이닝으로 땅끄부부 칼소폭2 하구 있당

[글쓴쀼]

땅끄부부 영상 시작한지 얼마나 됐어?

[쀼2]

음 근데 중간에 하다안하다 하다안하다 그래가지고 뭐라 설명하기가...ㅎㅎㅎ

[글쓴쀼]

아하 ㅜㅜㅜ고마워잉... 나도 해볼까 ㅜㅜ

[쀼3]

응 안하는것보다 그래도 하는게 뿌듯하드라!!

[쀼8]

3에게
칼소폭 효과좋앙??!~

[쀼9]

8에게
응!!!내기준효과좋음!

[쀼4]

3월부터 163/59에서 46까지 뺐는데 나는 밥 원래 아침은 잘 안챙겨먹어서 점심이랑 저녁 일반식으로 반끼니 먹고 매일 만보이상씩 걸었어!! 배 안고프면 밥 말고 간단한 샐러드 먹을때도 쫌 있었고.. 그냥 최대한 덜먹고 많이 걸으려고 했던가같으

[쀼5]

69일차로 174/71 -> 60
저녁만 과일식으로 바꾸고 운동은 안했어

[쀼6]

두달간 163 56.5>49.7
이때는 학기중이라 극단적으로 안했어 점심 일반식 저녁 다이어트식으로 먹고 운동은 주변에 헬스장이 없어서 홈트+스트레칭 1시간!! 진짜 식이가 왜 80이라는지 알것같아 저녁만 바꿨는데도 느리지만 조금씩 빠져!! 또 방학 때 빡세게 달릴려고!!ㅎㅎ

[쀼7]

39일차 171/58 -> 171/50
덜 먹고 더 움직임 특별한 운동은 없고 저녁에 한 시간 이상 걸었어 들어와서 다리 마사지 꼭 해 주고

[쀼10]

따로 식이는 안했는데 딱 배찰때까지만먹고 야식줄이고 유산소 위주로 운동 한시간에서 필받으면 세시간까지? 한달 4키로

[쀼11]

6개월? 에서 1년 정도 된거 같은데 정확히 다이어트 기간을 정해둔건 아니라 서서히 빠졌어 총 20키로 뺐고 많이 걷기, 바쁜 일하면서 운동대신 했구 식이로 했는데 탄산 끊었고 배고플때까지 참다가 밥 먹기랑 밥 천천히 먹기 양 줄이기 한번에 했더니 20키로 빼기 되긴 되더라.. 탄산 끊은게 가장 효과 있는듯?