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계획이라 하기엔 거창한데 

 

일단 물을 하루에 정해진만큼 (8잔정도)마시려구. 

그리고 아무래도 식이조절로 아침을 챙겨먹는대신 

저녁을 안먹을거구 

 

퇴근하고 동네에서 뛰기 운동좀 하려고했는데  

유산소 보다는 역시 살을 빼려면 스쿼트같은 근력운동은 필수인걸까?ㅠㅠ 

 

그리고 아무래도 실내가 아니다보니  

벌레가 많아서 단백질보충 엄청할까봐  

마스크를 써야 하나 싶은데 

 

마스크쓰고 운동하는 사람 있어?? 

있으면 어떤거쓰는지 추천좀..ㅠㅠ

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쀼1
뛰기같은 유산소 한시간해도 300칼로리빼기 힘들어... 근력운동 필수!! 근력운동이 좋은건 운동하면서 쓰는 칼로리도 있지만 운동하고서도 근육이 찢어진걸 회복하고 만드는데 또 칼로리를 쓰기 때문에 좋은거야! 큰 근육을 쓸수록 칼로리 소모가 커지는데 여자라면 엉덩이 허벅지 등밑 정도 밖에 발달시킬수 있는 근육이 없기때문에 스쿼트나 런지같은 다리운동 필수라고 하는거구 ㅜㅜ 근력 꼭 하나라도 넣어줘~
4년 전
글쓴쀼
아ㅠㅠ 길고 친절한 댓글 거마워 근력 추가해서 해볼게!!! 뭔가 덕분에 의욕이 생기는 기분이야ㅠㅠ
4년 전
쀼2
버피테스트라는 전신운동있어 이거 칼로리소모 운동 이것저것하다 지겨워지면 이것도 추천해ㅎㅎ
4년 전
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