158/71 -> 57kg 됐어

이제 3개월째야ㅠㅠ!!!! 이제보니까 14키로정도 빠졌네

나한테도 턱선과 쇄골이 있다는걸 처음 알았다

앞으로도 멀었지만 힘내야지

[쀼1]

방법 공유해주라ㅠㅠ

[글쓴쀼]

헉 별거 없어서 도움이 될지는 모르겠지만 일단 적어볼게
일단 본격적으로 하기 전에 보건소가서 인바디 재고 시작했어 현재 상태를 정확히 알아야 할 것 같아서 ㅜ
인바디 재면 대략적인 기초대사량도 같이 나오는데 그것보다 2~300kcal정도 덜 먹었던거같아 (900칼로리~1000칼로리)
식단은 아침 샐러드or두유, 점심은 일반식 절반, 저녁은 닭가슴살 <<보통 이런 식이었어
첨에는 밥 절반 먹으면 배고팠는데 적응되니까 절반만 먹어도 배부르게 되더라
귀찮아도 단백질 자기 몸무게 (단위는 g)만큼 계산해서 챙겨먹었고 밀가루는 최대한 피했옹
운동은 주 2~3회 런닝머신 1시간 아니면 칼소폭2 정도만 했어 이마저도 힘들면 패스했구
그래도 단백질 챙겨먹어서 그런지 근손실은 없고 체지방만 뺐어! 체중 감량하는데는 역시 식단이 제일 중요한것 같아ㅠㅠ
유지할때 운동 빡세게 해야겠지만..!!!ㅠㅠ쀼도 화이팅~

[쀼7]

고마워ㅠㅠ

[쀼2]

헐 ㅠㅠ 나도 부탁행 ... 나랑 똑같다

[글쓴쀼]

윗댓에 적어뒀어!!

[쀼8]

혹시 처음 한달동안은 얼마정도 빠졌어?

[글쓴쀼]

첫달에 7키로정도? 그때 제일 많이빠졌엉

[쀼9]

우왕 멋지다! 혹시 군것질같은건 아예 안했어 ..??

[글쓴쀼]

9에게
일절 끊....은건 아니구 넘 먹고싶은거 있으면 한입 두입? 음료마시고싶으면 아메리카노 <<이런식으로 했어ㅎㅎ

[쀼10]

글쓴이에게
거의 안먹다 싶이 했네 ㅠㅠ 나도 쓰니처럼 따라가볼게 고마워!!

[글쓴쀼]

10에게
그렇긴 하지 ㅜㅜ 쀼도 할수있어 같이 힘내자!

[쀼11]

글쓴이에게
꼭 성공할게 좋은하루보내 !❤️

[쀼3]

헐 대박 엄청 많이 뺐다ㅠㅠㅠ나도 방법 공유ㅠㅠㅠ

[글쓴쀼]

윗댓에 적어뒀어!!

[쀼4]

헐 나는 64에서 55로 뺐어ㅠㅜㅜ 우리 좀만 더 힘내잔

[글쓴쀼]

헐 쀼도정말고생많이했겠다 목표스펙 꼭 달성하장!!!!!!!!!

[쀼5]

헐넘부러워ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 나랑 스펙 똑같유ㅠㅠㅠㅠ

[글쓴쀼]

쀼도할수있어!!!왜냐면 나도 진짜 의지박약에다가 식탐왕이었거든ㅋㅋㅋ꼭 성공하장!!!

[쀼6]

헐 혹시 식단이나 운동 같은거 어떻게 했는지 알 수 있을까??

[글쓴쀼]

윗댓에 적어뒀어!!

[쀼12]

와 멋있어

[쀼13]

너 진짜 인간 승리다 ㅠㅠ

[쀼14]

익아 혹시 런닝머신 강도 어떻게 했어?

[글쓴쀼]

헐 이제 봤다 미안 ㅠㅠ 6이랑 8 빈복했어 6에선 빨리걷고 8에서는 뛰어!