식단 좀 봐쥴 익😭😭😭

지금 161에 48-49kg 인데 45까지 빼고 싶어서 한달잡고 다이어트 시작하려고 하는데!! 다들 일반식을 하루에 한끼만 먹더라구ㅠㅠ 난 원래 골고루 잘 먹는 편이라서 하루에 한끼만 일반식 먹으면서 운동하다가 쓰러질거 같아서ㅠㅠ 

 

아침 두유+사과 

점심 일반식 

저녁 일반식 (단, 6시 이후에 먹지 말것) 

 

일반식은 치킨피자 이런거 말구 그냥 밥 반찬 있는 가정식! 

 

운동은 마일리 사일러스 티파니 땅끄부부 하체 중심으로 밤에 홈트 한시간 정도 하고 아침에 헬스장 가서 런닝머신 40분 정도 하려고 하는데 이렇게 해도 45kg까지 뺄 수 있을까..? 익들 조언해죠ㅠㅠ

[쀼1]

흠 일단 애초에 마른 몸이라 거기서 더 빠질 살 자체가 별로 없어서 한달에 3-4키로는 많이 힘들거같아ㅠ 일반식도 탄수는 줄이고(저녁은 밥 반정도 이렇게) 단백질 높여서 먹는게 좋고 사실 저렇게 먹으면 천천히 빠지는 정도일거야! 길게보고 하면 건강히 잘 뺄거같음!!

[쀼2]

나도 위에 쀼랑 같은 생각이야 이미 원래 마름인 상태에서 빼는게 더 어렵다자나
일반식도 밥 쌀밥 말고 현미 이런걸로 먹고 밥 자체 양을 줄이고 하는게 좋을것 같아