이렇게 먹고 운동하는데 왜 살이 안빠질까,,

바나나 세개 방울토마토 한팩 두부 반모..거의 항상 이렇게 먹고 

일주일 넘게 땅끄부부 근력+유산소운동 하면서 강도가 익숙해지면 더 빡센거 하나씩 추가하고있어 

근데도 맨날 그대로거나 몸무게가 유지되거나 늘어 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 근육량도 계속 그대로인데 문제점이 뭘까...

[쀼1]

혹시 여섯시 이후에 밥먹어?!

[글쓴쀼]

1시 5시에 밥먹어 ㅠㅠㅠ 6시 이후 금식도 지키는데 왜이럴까 진짜😥

[쀼2]

1. 너무너무 적게먹어서
2. 애초에 보통-날씬한 몸이라

[글쓴쀼]

아..넘 적게 먹어도 살이 안빠져?!ㅠㅠㅠㅠ좀 더 식단을 튼튼하게 만들어볼게! 몸은 아직 64키로라서 뺄 살이 넘 많다 😭 고마워!

[쀼6]

응응 운동도 단백질을 먹어줘야 근육이 생기고 그러는데 안챙겨먹으면 안돼 진짜 걱정되서 그래 날도 더운데!
그리고 바나나는 하루 하나정도가 적정량이야 과일은 당이 많은데 그중에서도 바나나 당이 많은 편이야 식단에 단백질도 거의 없고,, 다이어트 식단을 다시 짜볼 필요가 있을거같아

[쀼3]

정체기일수도 있을거같아

[쀼4]

너무 안먹으면 안 돼....몸이 굶는 걸 알아서 지방은 꽉 잡고 있고 근육이 빠져...

[쀼5]

너무 적게 먹어도 안 빠진다더라.... 나도 너무 적게 먹다고 먹는 양 늘리니까 며칠은 좀 찌는 거 같았는데 그 후에 잘 빠졌어

[쀼7]

너무 적게 먹는거같어.. 저거 나한테는 반끼정도밖에 안됀다..

[쀼8]

일주일만에 근육 안 생겨... 적어도 몇달은 강도있는 웨이트 해야하고 순수단백질 자기체중*1.5g 이상은 매일 챙겨먹어야하고 특히나 체중을 감량하고 있는 시기에는 더더욱 근육이 생기기 힘들어

[쀼9]

우리몸에서 가장많이 칼로리소모하는 게 신진대사량인데 몸에 너무 적은 량에 칼로리만 들어온다면 몸이 비상사태인 줄 알고 불필요한 몸의 대사들을 끊어낸대. 그러니까 처음부터 너무 칼로리제한하지말고 서서히 제한해나가는 게 좋을 것 같아