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인바디 결과가 이상해..ㅠㅠ
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다이어트
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5년 전
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눈바디로는 배랑 팔뚝 많이 빠지고 체중도 2키로 줄었는데 오히려 근육량 감소에 체지방은 늘었어..이건 뭘까..
•••
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와 당근 올려놓고 자고 왔는데 진짜 몇개를 보낸거임
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쀼1
체지방률은 그냥 비율이라 근손실로 근육이 빠지면서 체지방률이 올라간거지 체지방 량은 그대로잖아
5년 전
글쓴쀼
아하.. 보건소에서 얘기를 안해줘서ㅠㅠ체지방률만 보라길래 무ㅜ 문제있는건가 했어
그럼 결국 근손실이 온거네..?
5년 전
쀼2
응 체지방 량은 그대로고 근육만 줄었으니까 다이어트 방법을 좀 바꿔야할거같어ㅠ
5년 전
글쓴쀼
지금 주2회 필라테스 주3회 수영중인데 어떤 방향으로 가는게 좋을까..? 운동이 너무 적나?
5년 전
쀼3
식단이랑 운동 다 바꿔야겠다...
수영이랑 필라테스 둘 다 근육 늘리기에 효율적인 운동은 아냐.. 근력운동을 중점으로 하고 식단도 단백질 위주로 하고 혹시 운동 후에 안 먹는 패턴이었다면 운동 후에 단백질 조금 섭취해서 몸이 에너지를 쓰고 돌리는 시스템으로 전환되게 해야할 듯...
5년 전
글쓴쀼
근력운동은 홈트로 해도 괜찮을까ㅠㅠ?
그리고 단백질 운동 후에 먹으라고 하시는데 한 70-100g 정도면 될까? 나머지 백그람은 점심에 먹고!
5년 전
쀼11
필라테스가 근력운동이 아니야??!! 나 지금까지 근력운동인 줄 알았는데!!😮
5년 전
쀼12
필라테스도 종류마다 다르겠지만 보통 일반적으로 하는 필테는 근육을 길게 빼서 라인을 잡는 쪽이라고 봐 그리고 근력운동 아니다라고 안 했어 근육 늘리는 데에 효율적인 운동이 아니라 한거야.. 근육 늘리고 싶으면 시간 대비 더 확실한 기구 근력운동 같은 운동이 있다는 말임
5년 전
쀼4
근손실이넹 근육만 빠져도 눈바디는 줄어
5년 전
쀼5
그리고 2kg 빠졌는데 근육만 1kg 줄은거보면 나머지 1kg는 거의 수분일텐데 물 2리터씩먹고 단백질 최소 50g씩 챙겨먹어
5년 전
글쓴쀼
그렇구나..웅동 후에 닭가슴살 100그람정도 먹으면 되겠지?
5년 전
쀼6
하루애 100그람씩 두번먹으면 단백질 50채워질거얌
5년 전
글쓴쀼
ㅠㅠ단백질 쉐이크랑 같이 먹는건 어때?? 하나 다 먹기는 힘들어서..
5년 전
쀼7
글쓴이에게
아주좋아 근데 시중에 나온 머 단백질 10g 도 없고 당이랑 탄수가득든 맛있는 단쉐말고 단백질함량 보고 사
5년 전
글쓴쀼
7에게
집에 뉴트리디데이 있는데 한포당 탄수4 단백질8인데ㅠㅠ 이건 좀 잘못된건가
5년 전
쀼8
글쓴이에게
걍 간식개념으로 먹어야지 단백질 8이면... 그거+닭가슴살 먹든가, 쉐이크+계란 두개 먹등가!!
5년 전
글쓴쀼
8에게
고마워! 마지막으로 물어볼게ㅠㅠ물이랑 섞어 먹어 저지방 우유랑 먹어?? 아님 두유..? 아몬드 브리즈..? 뭐가 젤 나아??
5년 전
쀼9
글쓴이에게
너쀼는 칼로리적게섭취하는거같아서 무첨가 당도0 두유가 젤 나을듯!!
5년 전
글쓴쀼
9에게
고마워~~!!!❤️❤️❤️❤️❤️🥺하나하나 답변해줘서 진짜 고마워ㅠㅠㅠ운동은 하던대로 하규 식단부터 바꿔볼게!
5년 전
쀼10
글쓴이에게
웅 화이팅!!
5년 전
쀼13
필라테스는 기구 필라테스 아니면 근육 늘리는데에는 별 소용 없옹
5년 전
글쓴쀼
기구필라테스야!
5년 전
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