이거 1일1식아니지..?ㅠㅠ

나 알바 이틀 12시간일하는데 어제는 아무것도안먹고 퇴근하고 삼각김밥1개먹었고 오늘은 저녁에 알찜먹을건데 낮에 샌드위치랑 브라우니1개 김밥5개집어 먹었어... 어제 너무 안먹어서 그런가 오늘 되게 배고팠나봐...

[쀼1]

오늘 먹은 정도가 1일 1식인데
탄수화물만 많이 먹은 게 문제임
그정도로 먹어도 기초대사량의 2/3정도일걸?
샌드위치 한 팩 400 브라우니 하나 200 김밥 5개 250이라 치면
김밥에 계란, 돼지고기, 토마토 이런거 조합해서 먹어

[글쓴쀼]

근데 샌드위치 1/2먹었어ㅠㅠ 암튼 그래도 며칠동안 밥을 안먹어서 오늘만 이렇게 먹을래ㅠㅠ 내일부터 빡세게 운동하공 ㅠㅠ 밥밥바뷰 ㅠㅠ

[쀼2]

웅웅 너무 적게먹어도 나중에 요요 감당못할 수도 있으니까 탄수화물 + 단백질, 채소 조합해서 1000칼로리 정도는 먹자!!